スーパー戦隊なら青が好き

適応障害と診断されたサラリーマンの日常

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01. 奮闘記-メンタル改善奮闘記

メンタル改善奮闘記 Vol. 34 ~憂鬱業務とスケジュール~

どうも、ぱんげあです。 最近暑くてぐったりしています。。 先週、今期に入って初めて去年度からずっと対応している お客様との打ち合わせがありました。 出向解除しているので 本来なら私の立場からは説明する必要がないのですが 引継ぎした方がまだ引継ぎ…

メンタル改善奮闘記 Vol. 33 ~蒙古タンメンと経過良好~

どうも、ぱんげあです。 今日は診療内科の診察がありました。 以前は2週間に1度の通院でしたが、 最近は3週間に1度のペースで通院していました。 処方される薬は以前から変わらず、 "ロラゼパム"、”エビリファイ”、”セルトラリン" の3種類を処方いただいてい…

メンタル改善奮闘記 Vol. 32 ~体重増加とリベンジ試験~

どうも、ぱんげあです。 先日、AWSの資格の一つである、 AWS ソリューションアーキテクトアソシエイト を受験しました。 以前記事にもまとめましたが、4月に一度受験していた試験のリベンジ試験です! 前回のAWS ソリューションアーキテクトアソシエイトの試…

メンタル改善奮闘記 Vol. 31 ~連休明けと不穏なニュース~

どうも、ぱんげあです。 GWがついに終わってしまい また仕事が始まってしまいました。 月曜日は、GW前にやっていた仕事の内容を思い出す という作業から始めました。 10日も休んでいたらなんの仕事をしていたのか ぜんぜん覚えていませんでした(笑) 10連休も…

メンタル改善奮闘記 Vol. 30 ~出向解除と給料0円~

どうも、ぱんげあです。 4月になり新年度となりました! 4月から出向復帰となり、入社した会社に3年ぶりに復帰しました。 新しい環境になり、新しいチームで 出向復帰のための事務作業をしつつ、 これから本格的に携わる案件のために資料読み進めてながら過…

メンタル改善奮闘記 Vol. 29 ~薬との付き合いと年度末~

どうも、ぱんげあです。 前回の記事で、処方いただいたエビリファイが効いたのか、 少し精神的に安定してきた、 という記事を書きました。 心の具合を調整し、気持ちをおだやかにするお薬です。心の病気の治療に用います。 アリピプラゾール:エビリファイ pa…

メンタル改善奮闘記 Vol. 28 ~回復の兆しと落ち着いた日常~

どうも、ぱんげあです。 前回の記事でも紹介しましたが、 以前、心療内科で診察いただいたときに 新しくエビリファイを処方していただきました。 心の具合を調整し、気持ちをおだやかにするお薬です。心の病気の治療に用います。 アリピプラゾール:エビリフ…

メンタル改善奮闘記 Vol. 27 ~近況とバタバタ引っ越しを終えて~

どうも、ぱんげあです。 以前の記事にも書きましたが、 最近引っ越しをしました。 ここ2~3週間ほど引っ越しのための手続でばたばたと過ごしていました。 さらに仕事が忙しかったことも相まって ブログを更新する余裕がありませんでした。。 前回の記事はこち…

メンタル改善奮闘記 Vol. 26 ~真冬の寒さと自己理解~

どうも、ぱんげあです。 新年が明けてはや1か月が経ちました。 もう1か月が経ったのか。。という気持ちが強いです 前回のメンタル改善奮闘記にも書きましたが、 冬の寒さにもろに影響され、やはり朝起きれていません。。 pangea0128.hatenablog.com 平日の朝…

メンタル改善奮闘記 Vol. 25 ~年末年始休暇について~

どうも、ぱんげあです。 皆さんは年末年始はどうお過ごしになりましたか? 私は年末から年始にかけて1週間ほど実家に帰っていました。 今年も極寒の中、いつも通り大掃除。 私は一人っ子で母子家庭でして、年末は実家に帰って 実家の大掃除の手伝いをするこ…

メンタル改善奮闘記 Vol. 24 ~1週間の有給休暇から復帰して1か月経って~

どうも、ぱんげあです。 11/15~19の5日間、適応障害を改善するための有給休暇をもらい、 最終日に心療内科に診察にいったところ、 1か月単位以上で休職することを勧められた記事を 前々回、まとめました。 前回の記事はこちら。 pangea0128.hatenablog.com 1…

メンタル改善奮闘記 Vol. 23 ~1週間の有給休暇から復帰してからのこと~

どうも、ぱんげあです。 11/15~19の5日間、適応障害を改善するための有給休暇をもらい、 最終日に心療内科に診察にいったところ、 1か月単位以上で休職することを勧められた記事を 前回、まとめました。 前回の記事はこちら。 pangea0128.hatenablog.com 休…

メンタル改善奮闘記 Vol. 22 ~1週間の有給休暇を取った結果報告~

どうも、ぱんげあです。 前回の記事の最後に書いていたのですが、 11/15~19の間の5日間、有給休暇をいただきました。 産業医から1週間程度の休みを早めに一度取ってほしい、 と言われていたので、上司に連絡しつつプロジェクトメンバーと調整し、 先週の1週…

メンタル改善奮闘記 Vol. 21 ~新人歓迎会と有給休暇~

どうも、ぱんげあです。 ここ最近、日本でコロナウイルスの新規感染者数が少なくなってきています。 なんでこんな急に感染者数が少なくなっているのか、 専門家の方にも急激に新規感染者数が減った原因がわかっていないようです。。 緊急事態宣言も明け、 飲…

メンタル改善奮闘記 Vol. 20 ~無気力な日々と休暇調整~

どうも、ぱんげあです。 ここ2週間ほど、 仕事はそれほど忙しくなかったのですが、 いつも以上に無気力な日が多く、集中力もいつも以上に持続しない日々でした。 天気が悪い日に体調が影響される傾向があるのですが、 この2週間は特にその傾向が顕著で、 朝…

メンタル改善奮闘記 Vol. 19 ~心療内科診察と自立支援医療の仮適用開始~

どうも、ぱんげあです。 今週末に心療内科に診察にいきました。 また、申請中の自立支援医療制度について 進展がありましたので報告もかねて記事をまとめます。 前回の診察 今回の診察 自立支援医療制度について 前回の診察 前回、心療内科で診察いただき、 …

メンタル改善奮闘記 Vol. 18 ~診察からの1週間~

どうも、ぱんげあです。 前回の心療内科の診察から1週間が経ちました。 前回の診察の記事はコチラ pangea0128.hatenablog.com 前回の診察で、 ロフラゼプを1日2回から、 ロラゼパム朝と昼に1回ずつ+セルトラリンを夜に1回に変更しました。 ========…

メンタル改善奮闘記 Vol. 17 ~3週間ぶりの診察と自立支援用診断書~

どうも、ぱんげあです。 今日は3週間ぶりに心療内科の診察日でした。 いつもは休日の午前中に予約していたのですが、 訳があって今回は月曜日の終業後に予約していました。 そのため、今日が診察日であることを 昼頃まですっかり忘れていました。。 前回の診…

メンタル改善奮闘記 Vol. 16 ~久しぶりの出社と疲労~

どうも、ぱんげあです。 今日は久しぶりに会社に出社しました。 私の会社では、基本的に 緊急事態宣言中は特別な理由がない限り出社NGで、 部長に申請し、承認される必要がありました。 私は出社しないとできない内容の仕事があったのですが、 特に緊急では…

メンタル改善奮闘記 Vol. 15 ~終わった案件、取れない休暇~

どうも、ぱんげあです。 上半期終わって、当初は8月末で完了するはずだった担当案件も いったん9月で、完了となりました。 pangea0128.hatenablog.com しかし、完了とはなったものの、まだ積み残しの課題があるので、 その対応をしないといけません。 運用も…

メンタル改善奮闘記 Vol. 14 ~2021年上半期を終えて~

どうも、ぱんげあです。 ようやく2021年度も半分が終わりました。 ということで2021年度の上半期を振り返ってみようと思います。 仕事面とプライベート面で大きく2つに分けてまとめました。 仕事面 4月 5月 6月 7月 8月 9月 プライベート面 4月 5月 6月 7月 …

メンタル改善奮闘記 Vol. 13 ~医療負担が軽減する自立支援制度について~

どうも、ぱんげあです。 はじめに タイトルにもしていますが、 "自立支援医療(精神通院医療)"についてご存じでしょうか? 私は最近知ったのですが、 厚生労働省が出している公費負担医療制度です。 自治体によって若干の差異はあるようなのですが、 精神疾患…

メンタル改善奮闘記 Vol. 12 ~晴れた日の運動(室内)~

どうも、ぱんげあです。 昨日はまた祝日で休みでした。 最近の仕事の内容が、スケジュールを立てて 案件がスケジュール通りに進行しているか管理をすることが多く、 プライベートの休日も朝に、 その日の予定をある程度立ててしまうことが癖になっています。…

メンタル改善奮闘記 Vol. 11 ~友人の結婚式と人生の岐路~

どうも、ぱんげあです。 私の勤めている会社は、暦通りに休みがあるため、 9/18から3連休でした。 3連休の中日である9/19に高校時代の部活仲間の結婚式があり、 ご招待いただいたので出席してきました。 元々は、去年の12月に結婚式の予定でしたが、 コロナ…

適応障害記録 Vol. 10 ~仕事の疲労感と診察~

どうも、ぱんげあです。 適応障害の記録をして早いものでもう10回目です。 昨日、午後から適応障害と診断された主な原因であろうプロジェクトの お客様との打ち合わせがありました。 今担当しているプロジェクトでは、一応プロジェクトリーダーをしています…

メンタル改善奮闘記 Vol. 9 ~3度目の産業医面談~

どうも、ぱんげあです。 今日は、三度目の産業医面談がありました。 産業医の方とはZoomで面談をしたのですが、 面談が苦手で、質問に対して、言いたいことがあっても "失礼な言い方をしていないか"、とか、 "分かりにくい説明になっていないか"、とか、 "ち…

メンタル改善奮闘記 Vol. 8 ~自分なりの天気と気持ちの調整方法~

どうも、ぱんげあです。 適応障害と診断される前から感じていたことではあったのですが、 結構天気に気持ちや体の調子が左右されやすい性格でして。 天気が良くないと気分も沈みますし、 ネガティブなことばかり浮かんできがちになります。 特に梅雨の時期は…

メンタル改善奮闘記 Vol. 7 ~面談から1週間~

どうも、ぱんげあです。 産業医の方と上司との3者面談から1週間がたちました。 三者面談のときの記録はコチラ pangea0128.hatenablog.com 面談後ですが、業務上で劇的に何か変わったか、 というと目に見えて変わったことは何もありません。 一緒に面談をして…

メンタル改善奮闘記 Vol. 6 ~産業医、上司との3者面談~

どうも、ぱんげあです。 今週、産業医の方と面談がありました。 心療内科の先生に書いていただいた診断書をもとに、 産業医の方と面談をしたのですが、結論から言うと休職という判断はせずに、 業務負荷を減らすよう、上司と相談する、 ということでした。 …

メンタル改善奮闘記 Vol. 5 ~診察2回目~

どうも、ぱんげあです。 今日は、適応障害と診断されてから初めての診察でした。 適応障害と診断された日に、 以前、パニック障害一歩手前と診断されたときに 処方いただいていたロラゼパムというお薬を 先生から2週間分処方いただいていました。 気分をリラ…