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適応障害と診断されたサラリーマンの日常

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メンタル改善奮闘記 Vol. 42 ~健康診断と残業~

 どうも、ぱんげあです。

 

 

 


この間健康診断の結果が返ってきました。

 

 

 

 

健康診断をする前からダイエットのための運動は始めていましたが、

測定したとき、体重は減量できていない時期でした。

 

 

健康診断の結果は
去年の健康診断の結果から体重は7kgも増えており、

おなか回りも大きくなっていて、

メタボではないけど現実を目の当たりにした気持ちでした。

 

 

あまりよくない結果の中でも特にLDLコレステロール値が高くなっており、

唯一健康診断結果で引っかかっていた項目でした。。

 

 

LDLコレステロールとはつまり悪玉コレステロールのことで、

増えすぎると動脈硬化を起こして心筋梗塞脳梗塞を発症させるようです。

 

 

 

悪玉コレステロール値が高くなる原因として食生活が挙げられるのですが、

食生活もは悪いとは思ってないのでどうしたものか、というのが正直なところです。

 

 

朝ごはんはヨーグルトにバナナとフルグラを入れたものと、

リンゴとほうれん草と無調整豆乳でスムージーを作って飲んでいます。

 

 

昼は在宅の時はうどんやサラダチキン。

 

 

夜はおかず1品と五穀ごはん半合くらいとお味噌汁。

たまにキャベツやレタスなどの野菜を取り入れたりしていました。

 

 

上記のような食生活なので、

そんなに悪い食生活ではなかったのではないかなと思っています。

 

 

 

悪玉コレステロール値が高くなる他の原因として運動不足があるそうです。

 

 

運動面についてもブログで書いてた通り

それなりに毎月運動していたのにも関わらず悪玉コレステロール値が高い。。

 

 

あまりいい結果でないかな、と思ってたけど

まさか経過観察になるとは。。。という気持ちです。

 

 

 

今回の結果を受けて、あまり結果がよくなかったので

産業医との健康面談がありました。

 

 

産業医の方からは、内臓脂肪が多く、

悪玉コレステロール値が高くなっているように見えていました。

 

 

食生活も運動も原因でないと思っていたので、

産業医の方に原因はなにが考えられるのか、と聞いてみたところ、

 

昔の鍛えた筋肉が脂肪に代わってしまった可能性が一番高いとのこと

 

 

結論としては病院いく必要はなく、

このまま運動を継続して体重落としていく方向で行こうという話に。

 

 

 

今後はトライアスロンもあるし運動量は増やし、体重を減らして

次の健康診断までには悪玉コレステロール値を減らしていきたいと思います。

 

 

ただこれまでも運動していたのにも関わらず体重が減っていない現状。

運動だけで本当に改善できるのか少し不安なので

悪玉コレステロールに効くらしいサプリ買ってみました。

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

リンクにある通りとりあえず3か月で

悪玉コレステロール値と中性脂肪低下するそうなので、

とりあえず3か月様子見していこうと思います

 

 

 

 


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

 

前にブログにも書きましたが、12月は残業が60hを超えました

休日出勤も1日したので想定以上に残業時間が増えてしまいました。。

 

 

 

しかも12月は毎日出勤していたので

平日は朝早く起きて電車に乗り、遅くまで残業し、電車に乗って帰る。

 

 

そんなことしていたら家に帰ると21時、下手すると22時を回ることもあります。

家に帰ってご飯を食べてお風呂に入ったらもう23時は回ります。。

23時を回るともう次の日に備えて寝る。

 

そんなサイクルを平日はずっと続けていました。

 

家に帰ってご飯食べてお風呂入ると時間も足りないのですが、

それよりもプライベートのことをする気力が全くわきません。。

 

 

 

残業時間も多く、平日は何もできない、けっこうしんどい日々が続いていたのですが、

不思議とメンタル面はなんとかなっています。

 

 

1か月だけの期間だったので平気だったのかな、と思います。

この残業が2か月、3か月続くとおそらくメンタル面にも影響が出るのではないか

と思ったりもしています。。

 

 

60時間ほど残業を経験して、

自分はやっぱり残業は20時間くらいがちょうどいい気がしました。

 

 

残業を多くすると残業代が多く出ることもあり、

それはそれで魅力的ではありますが、

プライベートが犠牲になるレベルの残業はもうしたくないな、

ということろが正直なところです。

 

 

 

平日に何もできない、休日に疲れをとるためにゆっくりしてしまって

プライベートの時間の確保ができなくなる

 

というメンタル面へのダメージと残業代が自分的には

割に合っていない気がします。

 

 

ブログや運動はもちろん、

ずっとしたいと思ってできていない動画編集とか

やりたいことはいろいろとあるので

平日でもプライベートの時間を確保できるような働き方をしていきたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動不足解消奮闘記 Vol. 13 ~トライアスロンへの記録 12月編~

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

12月は仕事がかなり忙しく、休日出勤して

会社の規定上、残業していいぎりぎりの60時間の残業したため、

平日は運動する時間がとれず、休日は平日の疲れをとるために

ゆっくりすることが多い1か月でした。

 

そのため、12月は運動量がかなり少なくなってしまいました。。

 

 

一方で5月にトライアスロンに参加することが決まり、

トライアスロン完走することを目標に、

改めて運動するモチベーションに変わった1か月でした。

 

 

そんな2022年12月の運動の成果記録です。

 

 

 

 

 

 

ジムの成果記録

 

 

今月は1回のみのジムでした。。

1回のジムは水泳。

 

 

12月も11月同様、1,500mを休憩せずに泳ぎ切ることが目標で、

何とか目標通り1,500mを泳ぎ切れました。

 

 

また、今月からはトライアスロンに向けて1,500mを泳ぐだけではなく

今回からはタイムも計測しながら泳ぎました。

 

 

初めての1,500mのタイム計測結果は32分でした。

 

 

50mを1分ちょっとのペースということなので、まぁ遅くはないかな、

と個人的には感じています。

記録タイムとして悪くないと思いますが、

トライアスロンまでには1,500mを30分切れるようにできればいいな、

なんて淡い期待をしていたりしてます。

 

 

 

12月は1回しかジムに行けなかったので

1月は最低でも2回は水泳に行きたいと思います

 

 

 

他にもジムの回数は増やしてバイクもやりたいな

と思っています。

 

 

11月にバイクを60分漕いで25kmという記録ではあったのですが、

バイクだけはトライアスロンの距離をまだ漕いだことがないので

1月は1回は40kmを走れるようにしたいと思います。

 

 

 

 

 

FitBoxing2の成果記録

 

 

12月はFitboxing2は1度もプレイできませんでした。。

 

 

トライアスロン走破を目標にこれからは運動をようと考えるので

Fitboxing2は12月からは少しペースを落として、

ランニングやバイクができないときにFitboxing2する、程度にして

運動不足にならないための補助としてプレイしていく方針にしようかな、

と思っています。

 

 

 

ランニング記録

 

 

 

12月は2回できた

運動ができていない中で唯一ランニングだけはそれなりになんとかできました。

 

 

 

 

 

 



 

アクティビティとしては3回ですが、

1回は9km走るためのウォーミングアップで走った1回がカウントされたので

実際は2回です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

12月に目標にしていた10km走ること、はなんとか走りきることができました。

一旦走りきることが目標だったので走れただけで満足ではあるのですが、

タイムが5分オーバーだったので

1月からは5分以内に走れることを意識してランニングしたいと思います。



 

 

 

体重記録

 

12月の体重遷移はこんな感じ

緑の折れ線グラフが体重の遷移です

 

 

 



 

 

 

12月は減量と増量を繰り返したものの、結果として見るとやや減量成功、

という結果でした。

 

 

けど当初目標としていた1か月あたりの減量ペースよりはゆるやかなので

もっと1か月あたりの減量ペースを上げていきたいなというところが正直なところ。。

 

 

ただあまり運動していないのになぜやや減量しているのか。。

もしかして残業すると痩せられるのか??という疑惑があるので

1月はしっかり運動してしっかり痩せたいと思います

 

 

 

月総括

 

今月はほとんど運動ができなかった月でした。

 

 

仕事がかなり忙しく、残業があって平日に運動できなかったこと、

土日は平日の疲れで動くことができず、運動ができませんでした。。

 

 

 

体重の方はなぜか少し減量という結果。

残業すれば痩せられる。なんて悲しい結果にはしたくないので

1月は運動量を増やして12月よりも減量して

残業よりも運動で痩せられることを証明しようと思います!

 

 

 

 

それでは

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

2022年を振り返ろう ~ダイエットと治療の1年~

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

今年も残すところあと数時間。

 

 

 

 

みなさんはどのような1年間でしたでしょうか?

 

 

 

 

 

 

私は出向解除となり、入社した会社に復帰。

その後新規案件に参画してみたり失注してみたり

社内ニートを経験してみたり、

転々と落ち着かない社内環境でした。

 

 

一方でプライベートでは

引っ越しをしたり、旅行に行ったり、ライブに行ったりと

楽しめた1年間でした。

 

 

 

適応障害の方も少し落ち着き、減薬にも成功でき

快復に向かうことができた1年だったのではと思います。

 

 

 

仕事

 

 

 

仕事面としては、2022年はAWSの勉強を始めてAWS

ソリューションアーキテクトアソシエイトの資格を取得しました!

 

pangea0128.hatenablog.com 

 

2022年上半期はAWSの資格の勉強に重点を置いていました。

1度は資格試験に落ちてしまいましたが

過去問を中心に勉強を進めて何とか合格できました。

 

 

 

他には4月から10月までの半年間携わっていた仕事が失注してしまい、

11月には社内ニートになってました。

 

 

社内ニートで暇な11月から一転、12月は忙しい案件に参画することになり、

社内規定ぎりぎりの残業時間まで働くことになり、

11月と12月の落差でそれなりに大変な年末でした。

 

 

 

去年からなってしまった適応障害はまだまだ快復していませんが、

自分で仕事のペースであまり無理せず仕事できたので

少しずついい方向に向かうことができた1年だったように思います。

 

 

 

 

プライベート

 

 

 

2022年のまず初めの大きな出来事といえば引っ越しでした。

ワンルームの狭い部屋から引っ越しし、家具家電の買い替えや

スマートホーム化をすすめ、家財道具関連で散財しうました。

 

 

 

スマートホームの他にもDIYでデスク環境を整えたりもしました。

2022年はデスク周辺のDIYを多く進めることができ、

在宅勤務の環境がかなり整えることができました!

 

 

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

 

 

 

他にも2022年はコロナによる規制緩和もあり、

趣味だったライブ鑑賞も9回も行くことができました。

 

 

UNISON SQUARE GARDEN、 XIIX、 Aimer、 DIALOGUE+

など様々なアーティストのライブに行って

感動や興奮といった感情を揺さぶられ

生で聞く音楽の良さを改めて感じた1年でした!

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

旅行の方も

男だけで行った箱根旅行、

出張のついでにふらっと立ち寄った広島・宮島旅行

夏休みに行った宮崎旅行、

フグ堪能山口旅行、

 

 

かなり旅行を満喫でき、行けていなかった都道府県にも足を運ぶことができ

旅行としては充実できた1年でした!

まだ行けていない都道府県も残すところあと数か所。

あと2年以内に全都道府県制覇できるように計画を立てていきたいと思います!

 

 

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また2022年の大きな出来事としては

体重の増加、です。。。

 

 

体重が増えてダイエットを決意して

続けるためのモチベーションとして毎月ブログで記録報告して

運動を続けていました。

 

 

 

運動は定期的に続けることができたのですが、

体重の方は順調とはいかず、くすぶっている状況です。

 

 

そして友人と2023年5月にトライアスロンに申し込んだので

トライアスロン走破を目標に

スイム・ラン・バイクを中心に運動を続けていきたいと思います!

 

 

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

総括 2023年の抱負

 

私の2022年は

仕事は落ち着かない1年であり

プライベートはそれなりに充実できた1年だったと思います。

 

また、適応障害については鬱転化していたこともあったものの、

今は少しずつ体調もいい方向に向かってるように思います。

 

 

 

 

2023年はとにもかくにも

トライアスロンの申し込みがあるので

トライアスロン走破が当面の運動の目標です!

 

 

ブログの更新も1年以上継続できたのでこれからも続けていきたいと思います!

 

 

去年のブログにも書いていたのですが

マインクラフトを動画編集して

YouTubeで公開する、という目標が達成できていないので、

仕事が落ち着いたら今年こそ実行したいと思います。

 

 

 

 

メンタルの方は、

2023年もすこしずついい方向に向かって今よりも減薬できることが目標、

あわよくば薬をなくせるようにできればと思います。

 

 

 

 

まとまりのない雑記メインのこんなブログですが、

このブログを見ていただいている皆様、

2023年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは。

メンタル改善奮闘記 Vol. 41 ~ボーナスと減薬~

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

12月になり冬のボーナスが出ました!

 

 

 

実は今年の4月に新人枠から、

1つランクが上がっていました!

(レベル1がレベル2になった程度ですが、、、)

 

 

 

 

ランクがあがって初めてのボーナス。

私の勤める会社では4~10月の評価で12月のボーナス額が決まります。

 

 

上期に関わっていた案件は結果として失注ということになってしまったこともあり、

あまり評価は高くないだろうなと思っていたのですが、

想定より少し高めで中間の評価でした。

 

 

 

 

 

6月はランクが上がる前の10月~3月までの評価でボーナスが決まっていたのですが、

前回はランク1での最高評価でした。

(まぁランクがあがる直前だったので最高評価になったのだろう、と思います。)

 

 

 

 

ランク1の最高評価と、ランク2の中間評価。

どっちの方がボーナス額が高いのかな~とドキドキしていました。

 

とはいえ、ランクが上がったのだから

ボーナスも上がるだろう、という気持ちが8割くらいありました。

 

 

 

 

結果としてはボーナス額は夏に比べて少し下がりました。。。

 

 

 

同期にランク1の友人がいて、

その友人の評価は最高評価だったので、ボーナスの額を聞いてみたところ、

私よりもボーナス額が高かったことが判明。。。

 

 

 

なんともいえない気持ちになりましたが、

レベル2の中間でこの額なのであればボーナス額に伸びしろがあるのだろう、

とポジティブにとらえ、なんとかメンタルを保っています。

 

 

 

 

毎回、ボーナスが出ても8割くらいは貯金していたのですが、

今回はちょっと羽振りよく使ってやろうか、と画策していました。

 

 

 

 

その第一弾として、、

 

 

 

 

 

 

 

ということで

sonyのミラーレス一眼カメラ、α7IVを購入しました!

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

α7IVの前機種であるα7IIIを購入するつもりだったのですが、

店頭で店員さんと話をしていて、α7IVの方が用途に合っている、という話と、

ちょうどその日が新品が安く売りだされていた日で、

α7IVの中古とほぼ同じ値段で、新品が購入できる、

という甘い誘い文句にまんまとはめられ、

購入してしまいました。。。(笑)

 

 

高い買い物ではありましたが、

ミラーレス一眼カメラはもともとほしいものであったので

購入したことはぜんぜん後悔はありません!

 

 

 

今後、旅行や観光に行った時の相棒として

写真をどんどん撮っていきたいと思います!

 

 

 

 

最近このカメラを持って

旅行に行ったのですが、その旅行のことを

α7IVで撮った写真と共に今度ブログでも紹介してきたいと思います!

 

 

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そして、適応障害、鬱について。

 

 

 

そして前の記事でも紹介しましたが

セルトラリン1日2錠に減薬しました。

 

 

そこから1か月ほど様子見をして、その後

さらに1日1錠に減薬になりました。

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

減薬して1か月くらいつづいていますが、眠気は少し楽になりましたが、

少しまだ午前中、特に10時ごろから11時ごろまでの間に強い眠気がでます。

 

 

 

出社しないといけなくなったため、

朝は在宅のときよりも早く起きないといけないですし、

とにかく朝の満員電車が辛く、そのせいもあり

眠気があるのかな、なんて思ったりします。

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

眠気は続いているものの、

減薬したことでのメンタル面の調子については、

まだ不思議と安定しています。

 

 

残業はかなり多くてしんどいけど、

適応障害を発症したときのような精神的な辛さはあまりないので、

そんな社内環境も精神的に安定している理由の1つかもと考えています。

 

 

 

 

やっぱり仕事の合う合わないはあるものだなぁと実感している日々です。

 

 

 

 

 

私の場合、保守案件や、

社外のお客様と会社の代表として面と向かって話をしたり、

判断したりする、という業務内容が苦手なように思います。

 

 

 

特に保守案件は問題が発生してからお客様から連絡を受け対応するため、

迷惑をかけてから動くということと、

対応するときのお客様からのプレッシャーと

すぐ問題を解消しないといけない、という時間との闘いがあり

それがとてもストレスだったように感じます。

 

 

あとは保守対応の後処理。

問題が発生していることの報告なので当然お客様への説明で怒られることが多いです。

 

 

そのあたりがしんどかったのかなと。

 

 

 

 

 

いまの案件は残業こそ多いものの、

基本的に今はお客様と対面で話す、ということはありませんし、

問題が起きて迷惑をかけることもないのでその辺も気持ちが楽です。

 

 

 

ただ今の案件は残業が多すぎると平日何もできないことが難点。

しかも出社しないといけないので当然電車移動があります。

その移動時間もあるので、在宅に比べて余計に時間が取られる状況です。

 

 

 

これが1月以降も続くときついかも、という怖さがあるので

1月は残業も落ち着いて平日に時間を取れるようになることを期待したいです。。。

 

 

 

 

そして順調に減薬できればと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは。

 

 

 

 

 

 

 

 

メンタル改善奮闘記 Vol. 40 ~炎上案件とトライアスロン~

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

まずは仕事の話。

 

 

前回の記事にも書いていた11月から

統括リーダーとして参画する予定だった案件がなくなってしまい、

11月は社内ニート状態でした。

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

急な案件終了ということもあり、すぐに別案件に参画、

ということはできなかったのですが、

受けたかった研修を研修を受けてみたり、

関わってた案件のあと片付けとしての反省会してみたり、

12月から参画するための案件の資料を読み込んだり、と

 

 

と、なんだかんだ定時までは仕事があるような状況でした。

 

 

 

そして、12月に入ってからは大型の案件に参画することになりました。

提案の段階から参画、ということで提案する案件の業務理解のために

資料を読み込んだり、業務理解がまだ十分でない中の提案活動、、、

 

 

しかも参画の条件として会社へ出社しないといけない、ということで

朝から出社して、8時ごろまで残業、、

帰宅するころには21時22時になってしまいます。。

 

 

そんな遅くまで外にいるので

平日は運動することや、ブログ更新する気力が全くでないくらい

くたびれてしまいます。

 

 

半月しか経ってない中、

もうすでに月の残業時間が過去最高時間をゆうに超えている状況です。。

(普段からそんなに残業はしていないのですが、、、)

 

 

 

会社の方針として、60時間を超える残業はNGという方針なので

60時間を超えないとは思うのですが、

この調子だと60時間は超えそうです。。

 

 

11月の社内ニート生活からの

残業時間60時間ギリギリ、

この落差で余計にしんどい。。。

 

 

残業が多い月のわりには

メンタルは不思議となんとかなっています。

 

 

 

 

 

 

1月でこの忙しさが落ち着けばいいけど。。

1月でいったん忙しさは落ち着くと思うので

なんとか耐え忍びたいと思います。

 

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

そして運動の話。

この12月は忙しさもあって平日は運動できてない現状です。。

 

 

 

運動のブログでもモチベーション維持の話をしていましたが、

12月はモチベーション云々というよりも運動できる時間がありませんでした。。

 

 

 

そんなときに友人からフルマラソンに誘われました。

 

 

 

 

 

ただ、42キロも走れる気がしなかったので

代替案としてトライアスロンを提案したところ

その提案が通り、友人含めた3人で

横浜のトライアスロンに5月に出ることなりました!

 

 

 

トライアスロンに参加できるかどうかは抽選だったのですが、

3人全員通ることができてよかったです!

 

yokohamatriathlon.jp

 

 

 

 

トライアスロンなのですが、

スイムが1.5km

バイクが40km

ランが10km

 

の計51.5kmです。

 

本番には自分のバイクと

ウエットスーツが必要なので

 

購入かレンタルしないと。。

レンタルなんてできるんかな??

 

 

 

運動については

ちょうどランニングとスイムは練習しているので、

あとはバイクの練習を追加して

 

トライアスロン完走を目標に

運動のモチベーション維持できそうです!

 

 

 

 

これからはトライアスロン完走を目標に運動をしていこうと思うので、

当面はボクシングは無しにして

 

 

スイム、バイク、ランニング

 

 

の3種目のトレーニングしていこうと思います。

 

 

 

 

それでは。

運動不足解消奮闘記 Vol. 12 ~Firboxing2とジムとランニング記録 11月編~

どうも、ぱんげあです。

 

 

11月は仕事自体は忙しくなかったのですが、

休日に予定があることが多く、

土日にジムやFitBoxingをする回数が少なくなってしまった1か月でした。

 

 

休日に予定があること自体は嬉しいことである反面、

運動が疎かになってしまうという、うれしい悲鳴が聞こえた1か月でした。

 

 

そんな2022年11月の運動の成果記録です。

 

 

 

 

 

 

ジムの成果記録

 

 

今月は先月と同様、ジムには3回行くことができました

 

 

そのうち、水泳は2回通い、

残りの1回はバイクで運動しました!

 

 

友人の結婚式と旅行の予定があったことで、

休日の2週分ジムに行くことができませんでした。

 

とはいえ予定がない休日はどちらもジムに行って運動していたので、

運動量は多くないものの、出来る限りの運動はできたのではないかと思います!

 

 

11月の目標は1,500mを休憩せずに泳ぎ切ることでしたが、

何とか目標通り2回とも1,500mを泳ぎ切れました!

 

 

 

1,500m泳いだ感想として、

スピードを意識せず泳ぎ切ることだけを意識すると

800mあたりで来る"やめようか"という誘惑を乗り越えられれば

スタミナ面はあまり問題なく泳げるな、という感じです。

 

 

1,500mを休憩なしで泳ぐこと

 

 

水泳を始めた当初の目標でした。

 

 

当初の目標は無事達成できたので

12月からは1,500mを泳ぐタイムを意識して

現状どれくらいのペースで泳ぐことができるのかを

知っていき、1月以降にペースを上げていければと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

今月から、水泳の他にバイクでの運動を始めました!

 

 

というのも水泳ばかりだと飽きがくる、というところと

ランニングはしているのでジムではランニング以外の有酸素運動

ということでバイクを始めました。

 

 

まずは今月は第1回ということで、

60分バイクをこぎ続けました(笑)

 

 

バイクをこぐと10分くらいで汗だくになります、、

 

 

バイクをこぐときは音楽を聞くことができるだけでなく、

タブレットをもっていけばアニメも見れる!

 

ということで溜まりに溜まっているアニメを見ながら

60分間こぎ続けました

 

 

服が汗でびちょびちょになる中、

アニメを見ながら25kmこぐことができました。

 

 

アニメを見ながら運動できる、

ということが個人的にかなりいいなと思いました!

これからはバイクも増やしていければと思います!

 

 

これがこれからの基準になると思うので、

漕ぐ時間を増やすのか、60分で漕ぐことができる距離を伸ばすのか、

今後考えていきたいと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FitBoxing2の成果記録

 

 

11月のFitBoxing2成果はこんな感じです

 

 

 

 

 

今月は13日プレイすることができました

2,3日に1回ほどプレイしていた計算になります。

 

 

毎月回数が減って行っていて気を引き締めないといけないな、と思いつつも

今月は最初い書いた通り、11月は休日の2週間分予定があったことで

プレイ回数も伸びなかったのかなと思います。

 

 

 

11月もいつも通り、FitBoxingはデイリーエクササイズを基本的にプレイし、

今回も平日は"いつも通り"のデイリーエクササイズ、

休日は"重め"のデイリーエクササイズでトレーニングをしました。

 

 

 

 

11月のトータルの推定消費カロリーは

4299キロカロリー消費することができました!

 

 

8月をピークにどんどん推定消費カロリーが減ってる。。

 

 

 

12月は仕事が忙しくFitBoxingにあまり時間を割くことができなそうなので

1月から挽回していきたいと思います。。

 

 

 

ランニング記録

 

 

 

今月は7回ランニングすることができました

 

うち彼女のペースに合わせての4kmランニングは1回、

残りの6回は1人で大体6~8km走ることができました

 

 

彼女との並走は先月同様、

1kmのうち、700m走って300m歩く

というサイクルを4セットして計4km走りました。

 

 



 

 

自分のペースでのランニングは基本的に"1kmあたり5分以内"

を目標にしつつ、自分の体力と相談しながらランニングを続けました。

 

そんな中、1kmあたり5分以内をキープしながら、8km走ることができました!

この時の体の調子が結構よかったのですがそれでもしんどかった。。。

 

ただ1kmあたり5分以内をキープして8km走れたことはかなりの成果なのではないか

と思います!

 

 

このまま、このペース10kmを走れるようになりたいなと思うようになりました

 

 

かなり個人的には高い目標のように思うので、

これは2月とかを目標に、というかんじかなと思います

 

 

 



 

 

 

体重記録

 

体重遷移はこんな感じ

緑の折れ線が体重の遷移です。

 

 

 

 

11月の前半は少し現象傾向だったのですが、

旅行に行って色々とご飯を楽しんだ途端体重が一気に増えてしまいました。。。

 

 

月初と月末で体重はほぼ横ばい。

最近まったく痩せることができていないです。。

 

 

 

もっと運動量を増やす、食生活を見直す、などして

12月はなんとか痩せるようにしたいと思います

 

 

 

 

 

月総括

 

 

今月はFitBoxingの回数が少なくなったものの、

バイクを追加したこと、ジムに行くことができる休日は

ジムに行くことができ、余裕のある平日はランニングしたりと、

それなりに満足のいく運動量でした。

 

ただ、体重の遷移としては日時の変化はあったものの、

月初と月末で全く変化なかったのでそこは反省点かなと思います。

 

友人の結婚式と旅行と

美味しい料理を食べられるイベントが立て続けにあり食べすぎたのも

原因の1つかなと思いますのである程度は仕方ないかな、と思いつつ、

 

12月はしっかり体重を少なくできるようにしたいと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

それでは

 

 

私が見た2022年夏アニメの個人的感想

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

今回も更新が遅くなってしまいましたが、

私が見た2022年夏アニメの一覧とおすすめ度を紹介していきたいと思います!

 

 

 

※今回の内容で紹介する配信のサイトと配信の有無は、

 2022/11/24現在の配信状況です。

 時期により配信が停止される可能性があります。

 

 

 

 

 

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私は、dアニメストアアマゾンプライムビデオを契約しており、

配信サイトで配信されていれば、

毎週追いかけながら見たり、

友人に前クールのアニメのおすすめを聞いて一気見したりして

アニメを楽しんでいます!

 

 

 

 

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※ドコモの回線契約またはspモード契約がないお客さまが本サービスをご利⽤いただくためには「dアカウント」が必要です。 spモード契約でのご利⽤とサービス内容やお⽀払い⽅法が異なる場合があります。

 

※また、初めてdアニメストアを利用する方は初回の31⽇間が無料になります!(31⽇経過後は⾃動継続となり、その⽉から⽉額料⾦全額がかかります。)

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おすすめ度★★★☆☆

 

 

最近雇ったメイドが怪しい

 

 

 

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コメント:"ジャヒー様はくじけない"と同じ原作である

     昆布わかめさん原作のアニメ作品。

     両親の他界によりメイドを全員解雇し、屋敷に一人になってしまった

     主人公ゆうりと、ゆうりの両親の訃報を聞いて、

     ゆうりのもとに尋ねたメイドのリリス

     ゆうりとリリスの二人だけの生活を主軸に描かれる日常ラブコメ

     ジャンルで言うとショタものというジャンルになるのでしょうか。

     からかおうとするメイドと、純粋なゆうりの性格から

     ストレートな反撃にあって照れてしまうというのがお決まりのパターンです

     ”ジャヒー様はくじけない”がかなり好みの作品であったことから

     あまり好きなジャンルではなかったのですが、楽しくみることができました

 

 

 

 

 

おすすめ度★★★★☆

 

Engage Kiss

 

 

 

 

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コメント:悪魔によって引き起こされる、D災害と呼ばれる事件の対処をする

     零細会社を運営している主人公のシュウと、シュウと契約している悪魔の

     キサラ、また別のD災害対処会社に所属しているシュウの元恋人のアヤノ

     と三人を軸に展開されるストーリー。

     悪魔との戦闘、三人の関係性、シュウとキサラの契約の内容、

     シュウの過去など、徐々に明かされていくストーリー

     なんでシュウみたいなダメ男がモテるんだ、、と思ったりもしますが、

     コミカルでテンポの良い日常パートを両方楽しむことができました!

     

 

 

ユーレイデコ

 

 

 

 

 

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コメント:こちらは原作なしのオリジナルアニメ作品。

     カラフルで独特な作画といい、SNSのイイネのようなものが

     通貨になっている世界観いい、かなり好みのアニメでした。

     少々難しく理解するのに時間がかかった部分もありますが、

     現代のインターネット社会に対して一石を投じる作品でした。

     また、未来感のあるテクノ調の音楽も個人的には好みで

     作品にも合っているように感じて、そこも良かったです!

     最後は少し駆け足に感じたので2クールで丁寧にストーリーを

     描いて欲しかった、という個人的な思いから★4つです。

 

 

 

おすすめ度★★★★★

 

よふかしのうた

 

 

 

 

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コメント:主人公の夜守コウは中学2年生で不登校

     不眠症に悩まされ夜に一人で外に出て、ふらふらしていると

     吸血鬼の七草ナズナに出会い、吸血鬼になりたいと思うようになります。

     吸血鬼になる条件は吸血鬼に恋をすること。

     コウは吸血鬼になるためにナズナに恋をするため

     毎日よふかしをするようになる、というストーリー

     私も感じていた中学生のときのよふかしした夜や、

     夜に外に出たときに感じた特別感。

     そんな特別感を感じられる夜景の作画といい、

     OP、ED、挿入歌を担当したCreepy Nutsと曲と映像の生み出す

     雰囲気といい、たまらないものがありました。

     登場人物それぞれにストーリーがあって作画だけでなく

     ストーリーも楽しめる、今期で毎話が楽しみ作品でした!

 

 

異世界薬局

 

 

 

 

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コメント:薬剤師をしていた主人公が過労死で異世界に転生する。

     転生した異世界は医学が未発達な世界で、チート能力と

     前世の知識を活かして人々を救っていきます。

     異世界転生してチート能力を手に入れる、というのはテンプレですが、

     そこでただ無双するのではなく、薬学の知識を使って

     異世界なのに現実の世界の知識で人々の役に立つ、

     というストーリーに惹かれました。

     主人公のチートがなかなかのチートなのですが、

     その能力を前面に出すのではなく、あくまで補助的に能力を使っている

     ところに魅力を感じました。

     

 

リコリスリコイル

 

 

 

 

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コメント:犯罪を未然に防ぐための秘密組織DAのエージェントの

     女子高生の姿に偽装したリコリスたちの物語です。

     主人公の千束は、異常なほどの視力によって、

     相手の射線と射撃タイミングを見抜くことができ、

     銃弾を回避することができる能力者。

     喫茶リコリコという喫茶店で働きつつ、

     DAの支部としての機能を持つ喫茶リコリコで看板娘として

     過ごしていたところに、もう一人の主人公である、

     たきなが異動してきて、2人がテロリストから

     影ながら街を守る、という任務を軸に進む物語です。

     日常系ぽさがありつつ、シリアス過ぎないストーリーに

     惹かれました!

     主人公のたきなと千束の2人の掛け合いも楽しめます!

 

 

組長娘と世話係

 

 

 

 

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コメント:ヤクザの組長の一人娘、八重花の世話係を任命された若頭の主人公霧島。

     人見知りの八重花がストーリーを追うごとに

     霧島に懐いていく姿が癒されます。

     基本は八重花と霧島を中心にゆるやかなストーリーが展開するのですが、

     霧島が過去に行っていた悪行が原因で

     シリアスなストーリーがあったり、なぞの幕間回があったりと

     飽きが来ないアニメでした!

 

 

 

 

秋クール継続アニメ

 

 

惑星のさみだれ

 

 

 

 

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コメント:こちらは2005年から2010年に連載されていた漫画のアニメ化作品。

     アニメ化するまで知らなかったのですが、原作がかなり評判が高かったので

     原作をイッキ見してしまうほどのめり込んでしまいました!

     原作全部アニメ化するとのことで、正直2クールで描き切れるのか、

     作画の安定感のなさ、など懸念点はありますが、

     2クール目からが加速度的に面白くなるパートなので楽しみです!

 

 

 

 

気になる・見てみたいアニメ

 

 

 

ようこそ実力主義の教室へ 2nd

 

 

 

 

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コメント:2017年の夏クールに1期が放送されていたアニメの2期です。

     内容を全く把握していないのですが、友人から強く勧められた

     アニメなので1期から是非みたいと思っているアニメ。

     学園ものは好きなジャンルではあるので時間を見つけて1期から見たいです

     最近時間が取れてないのでもどかしいです。。

 

 

彼女、お借りします 2期

 

 

 

 

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コメント:こちらは原作と1期を見ていたので2期も見ようと思っていたのですが、

     原作読んでいたこともあり、後回しにしていたらついに自分の中で

     決めていた期間内に見れることができず、、

     空いている時間を見つけなければ。。。

     3期も決まったようなのでそれまでには見ないと!

 

 

シャドーハウス 2nd Season

 

 

 

 

 

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コメント:2021年の春クールに1期が放送されていたアニメの2期です。

     シャドーハウスも内容を全く把握していないのですが、

     "ようこそ実力主義の教室へ"同様、友人から強く勧められた

     アニメなので1期から是非みたいと思っているアニメ。

     雰囲気もダークな感じで好みかも、

     と思っているので早く見たいアニメです。

 

 

ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか IV

 

 

 

 

 

 

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コメント:長く続くダンまちシリーズの4期。

     3期まで楽しく見ていたのですが、こちらもカノカリ同様

     先延ばしにしていて見れなかったアニメ。

     夏クールは見たいアニメが多かった。。

 

 

 

オーバーロード IV

 

 

 

 

 

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コメント:こちらもダンまちシリーズ同様長く続いているシリーズの4期。

     ゲームの世界に転生した俺TUEEE系なのですが、

     学生時代から見てはまっていたシリーズなので

     こちらも見なければ!と思っていたのに見れなかったアニメ、

     見たいアニメシリーズは今期全部時間の都合で見れなかったアニメ

     ばっかりです。。

 

 

 

 

さいごに

 

 

 

※今回の内容で紹介する配信のサイトと配信の有無は、

 2022/11/24現在の配信状況です。

 時期により配信が停止される可能性があります。

 

 

 

それでは。

 

 

 

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