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適応障害と診断されたサラリーマンの日常

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運動不足解消奮闘記 Vol. 7 ~fitboxing2とジムの記録 8月編~

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

暑い8月でしたが、

今月は夏休みがあったこともあり、あっという間に過ぎてしまいました

 

 

 

前回の記事にも書きましたが

夏休みに帰省した時に会った友人ほぼ全員に太ったと言われ、

本格的に運動とダイエットを決意しました

 

 

 

前回の記事はコチラ

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

そんな2022年8月の運動の成果記録です。

 

 

 

 

 

 

ジムの成果記録

 

 

 

今月は夏休みで帰省していたこともあり、

水泳は先月よりも1回少ない3回通うことができました。

 

 

 

7月は1,000mを休憩しながら泳ぎ切ることが目標だったので、

8月は100m増やして、1,100m泳ぎ切ることを目標にしました。

 

 

また、今月は休憩をする回数を

3回から2回以下に減らして泳ぐことを目標にしていました。

 

 

結果として目標はなんとか達成し、

休憩をはさみつつではありますが、

1,200mを泳ぎ切ることもできました!

 

 

今回も先月に比べると体力をつけることができたかな、

と感じています

 

 

 

モチベーションについても

"ダイエットして友人を見返す"

がモチベーションになり、

なんとか今年いっぱいは続けられるように思います。

 

 

9月も引き続き週に1回を目標にして

1,300m泳ぎ切ることを目標にしてきたいと思います!

 

 

 

FitBoxing2の成果記録

 

 

8月のFitBoxing2成果はこんな感じです

 

 



 

 

FitBoxingの方はSwitchなので、帰省のときに実家に持って帰り、

実家で時間ができたときにすることができたこともあり、

20日プレイすることができました!

 

 

 

 

7月が始めた"できるときだけ朝活"は

8月は朝も暑くてあまりFitBoxingができなかったのですが、

それでも20日もできたので今回も満足する結果になりました!

 

 

 

 

8月も7月同様、FitBoxingはデイリーエクササイズを基本的にプレイし、

今回も平日は"いつも通り"のデイリーエクササイズ、

休日は"重め"のデイリーエクササイズでトレーニングをしました。

 

 

 

 

 

8月のトータルの推定消費カロリーは

7203キロカロリー消費することができました!

 

 

 

今月は、夏休みがあったので"重め"のデイリーエクササイズを

多めにできたこともあり、7月よりもカロリーを消費することができました!

 

 

8月はかなり頑張れたと思うので

8月を超える月は出ないかなー、というのが正直なところです。

 

 

それでも7月の2日に1回のペースをベースとして

なるべく長く無理せず続けていこうと思います。

 

 

 

ランニング記録

 

 

夏休みに友人に太ったと言われ、

新たにランニングを始めました!

 

ランニングは週に2日ほどできればいいかな、

程度に思っています

 

 

 

 

週2日のうち、

1日は5km、もう1日は2~3キロを目標にはじめ、

 

今月は4回ランニングすることができました

 

 

ランニング用のスマホのアプリをいれて、

スマホバンドを腕につけてランニングをして記録していました

 

 

 

 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

1キロ当たりの平均ペースが6分半ということで、

かなり遅いなぁと個人的に感じました。。。

 

 

 

衰えが目に見えてしまい、

まずは5kmを走れる体力と、

5kmを30分以内で走れるようになりたいと思います

 

 

 

 

体重記録

 

体重遷移はこんな感じ

 



 

友人に太ったと言われてから

毎朝体重測ることを日課にし始めました。

 

 

1日で体重の波があり、

夏休みがあって友人とご飯に行ったりしたので

一度は体重がピークになったものの、

ダイエットを決意してからは減少傾向にあるように感じました。

 

 

この調子で9月も頑張りたいと思います!

 

 

8月総括

 

 

今月も個人的にはそれなりに頑張れた1か月だったように思います!

 

 

友人に太ったと罵られ、ランニングを始めて体重も減少傾向。

このままランニングも習慣付けしていけるように

無理なく長く続けていければと思います!

 

 

 

一方で、ジムに行って水泳はしているものの、

有酸素運動を優先していたため、

マシントレーニングはできませんでした。

 

 

ダイエットを優先するため、有酸素運動優先していたので

マシントレーニングなど、筋トレは時間と余裕があるときで

とりあえずは今月の有酸素運動優先の方針でいいかなと思っています

 

 

 

 

 

 

それでは

 

 

 

 

 

 

 


 

 

メンタル改善奮闘記 Vol. 36 ~夏休みと決意表明~

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

8月のお盆に1週間の夏休みがありました。

 

 

 

今回の夏休みは去年と違い、旅行に行ったり、

実家に帰って地元の友人と、

ご飯に行ったり、ドライブに行ったり

リフレッシュできる夏休みでした

 

 

 

 

今回の帰省で、GWや年末の長期休暇ぶりに会う友人が多く、

みんな色々変化してて話が尽きませんでした。

 

 

転職した友人がいたり、子供ができた友人がいたり、

新しいことを始めようとイキイキしている友人がいたりと

 

 

私のいる環境と違う環境で暮らしている友人ばかりで、

見ている世界も考えていることも違っており、刺激を受ける夏休みでした

 

 

 

多くの友人が変化をしている中で、

自分は変化があまりない日々を過ごしているな、と感じました。

 

 

 

適応障害と診断されて1年弱、

症状としては軽くなっているものの、

なにか成長している、という実感は全くありません。。

 

 

友人が成長している中、焦ることもありますが、

成長の前にまずは適応障害を治すこと、

スタートラインに戻ること、が大切なように思いました。

 

 

 

子供が生まれている友人が何人かいたのですが、

みんなが口を揃えて

 

"子供ができると子供が中心になるため、

 友人と遊ぶことに関してフットワークが重くなる"

 

と言っていました。

だから全員が子供が生まれ、育児中心になるまでの間の

今のうちに遊ばなければ、

という話になりました。

 

 

 

いままでお給料の貯金に回していた分を

もう少し貯金ではなく、遊ぶためのお金に回そうと思いました。

 

 

 

社会人になってから、毎月、手取りの半分以上を貯金に回していました。

 

 

貯金に多く回しているため、

欲しいものを我慢したり、できるだけ自炊をして節約したりして

暮らしていたのですが、

 

 

少し無茶して貯金していた部分があり、

それも精神的にもよくなかったのかもなぁ、、

と思ったりしました。

 

 

また、最近は貯金に対するモチベーションが低くなっていたこともあり、

貯金計画を少し見直して、もう少し金銭面にも余裕を持たせて暮らそうと思いました。

 

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

 

先ほども書いたのですが、

今回の夏休みであった友人は、GWや年末ぶりに会った友人だった、

ということもあり、会った友人たち全員に口をそろえて

 

 

太った

 

 

 

と言われてしまいました、、、、

 

 

特にショックだったのが、

母親にも太ったと言われたことです。。

 

 

GWに帰ってきて会ったときはそんなに感じなかったけど

夏に会ったら急に太ってないか?

 

と笑いながら母親に言われてことが一番ショックでした。

 

 

 

 

たしかに最近太ったな、痩せなあかんな、

とは思っており、軽くダイエットを始めていたのですが、

 

友人や母に太ったと言われて

ようやく本腰を入れる決心がつきました。

 

 

体の変化として、特に下腹周りが出てきているので

引き締めたいと思います。

 

 

 

 

水泳とFitBoxing2をしているのですが、

余裕のある範囲でランニングを取り入れようと思います。

 

 

今後の運動の記録やダイエットの結果は

運動不足解消奮闘記にまとめていこうと思います。

 

 

 

なんとか2022年中に-8kg。月-2kgのペースでやせることを目標に

運動を中心に痩せていけたら、と思います。

 

 

 

 

それでは

 

 

 

 

 

 

私が見た2022年春アニメの個人的感想

どうも、ぱんげあです。

 

 

2021年春アニメから各クールで私が見ていたアニメの

一覧と個人的なおすすめ度を紹介してきました。

 

 

今回も更新が遅くなってしまいましたが、

私が見た2022年春アニメの一覧とおすすめ度を紹介していきたいと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

私は、dアニメストアアマゾンプライムビデオを契約しており、

配信サイトで配信されていれば、

毎週追いかけながら見たり、

友人に前クールのアニメのおすすめを聞いて一気見したりして

アニメを楽しんでいます!

 

 

 

 

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おすすめ度★★★☆☆

 

CUE!

 

 

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DIALOGUE+全員が声優として出演しているアニメ、

ということで気になって見始めました。

 

似たようなアニメで言うと、

ラブライブの声優版、といった感じで

新人声優16人が声優を目指して日々奮闘する、というストーリー。

 

2クールのアニメで、1クール目と2クール目でスポットが当たっている

キャラクターが違っており、それぞれのキャラクターの成長や個性を

感じられる構成のアニメでした!

 

アニメの終わり方も2期があるかも?というような終わり方で、

2期にも期待したいアニメです!

 

 

 

トモダチゲーム

 

 

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コメント:仲良し5人組が借金返済ゲームである、”トモダチゲーム

     に巻き込まれていく、というストーリー。

     ライアーゲームなどがジャンルとしては近いかもしれません。

 

     友情、裏切り、騙し合い、といった要素が好きな方に

     ぜひおすすめのアニメです!

 

     アニメで描かれたパートは

     トモダチゲーム第三ゲーム+特別編までで、

     こちらも2期が期待できるかも?といった終わり方でした。

      

     漫画原作が好きでアプリで毎回読んでいるのですが、

     原作がに忠実に描かれていて好印象でした。

 

 

 

可愛いだけじゃない式守さん

 

 

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コメント:こちらも漫画が好きで読んでいたもののアニメ化作品

     極度の不幸体質の主人公、泉君と、

     同級生でかっこいい泉君の彼女である式守さんの

     2人を中心とした高校生の日常系アニメ。

     

     主人公の泉君の声が少し癖があるように感じましたが、

     途中からは気にならなくなりました。

     

     全体的にちょっと甘~い雰囲気が強めかなと思いつつも

     個人的に好きな運動会編がアニメ化されていて楽しめました!

 

 

 

RPG不動産

 

 

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コメント:アニメのキービジュアルを見たとき、

     漫画タイムきららっぽい絵だな~、と感じたところ、

     案の定漫画タイムきらら原作のアニメでした(笑)

 

     異世界ものなのですが、異世界の不動産に就職した

     魔法使いの主人公と不動産メンバーの話。

     同僚に僧侶や剣士がいる、という設定が新しかったです

 

     基本的に日常系のゆるふわアニメですが、

     伏線が張られており、その伏線の回収が

     想像以上でかなり衝撃的でした。。。

     

     予想外の衝撃と日常系の癒しが欲しい方におすすめのアニメです!

 

 

 

 

 

おすすめ度★★★★☆

 

 

盾の勇者の成り上がり Season2

 

 

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コメント:異世界転生し、盾の勇者として選ばれた主人公。

     しかし、仲間に裏切られ、すべてを失い、絶望の底から

     這い上がるストーリーです。

     今回は2期なのですが、1期と比較して物語の山場が大きくなく、

     淡々と物語が進んだ印象でした。

     1期が個人的にはかなり面白かったので、それと比較するのも、どうかな

     という思いもありますが、、

     もちろん2期も見どころはあり、面白くみることができました。

     また、3期も決まっており、

     3期に向けての伏線もあったように思えたので3期に期待です!

 

 

 

乙女ゲーの世界はモブに厳しい世界です

 

 

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コメント:こちらも異世界転生もの。で設定が無茶苦茶で嫌いだった

     乙女ゲームの世界に転生した主人公が、モブキャラとして

     世界を生きていこうとするが、ゲームの主人公たちとかかわってしまう、

     という話。

 

     個人的に性格がひん曲がったタイプの主人公の話が好きなので

     好みのアニメでした。

 

     また、ゲームの悪役令嬢だったキャラの葛藤や、

     コメディ色の強いストーリー展開で

     ゲームの攻略対象たちの滅茶苦茶さも楽しむことができました!

 

 

 

 

骸骨騎士様、ただいま異世界へお出掛け中

 

 

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コメント:これまたゲーム世界への異世界転生もの。

     プレイしていたRPGゲームの世界に転生した主人公が

     チート級のスキルで無双するストーリー。

     俺TUEEE系ではありますが、コメディ色が強く、

     アレルギー反応なく楽しめました。

 

 

 

おすすめ度★★★★★

 

パリピ孔明

 

 

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コメント:タイトルが気になって見始めた作品。

     諸葛孔明が現代にタイムスリップして、

     クラブで歌手していた主人公をプロデュースしていく、という

     けっこうぶっとんだストーリー。

 

     三国志は詳しくないのですが、

     三国志孔明が実際に考案した作戦を現代のクラブ音楽シーンに

     応用して主人公をプロデュースしていきます。

 

     コメディ色が強い一方で、

     主人公と対立するライバルとの対比や、

     各キャラクターの音楽と向き合う葛藤が鮮明に描かれており、

     しっかりとしたストーリ展開で毎話わくわくしながら見れました。

     2期があればぜひ見たい作品です!

 

 

 

SPYxFAMILY

 

 

 

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コメント:スパイの父、殺し屋の母、心を読める超能力者の娘の三人が

     お互いの素性を隠しながら仮面生活を送る、という話。

     家族全員血がつながっておらず各々の思惑を隠しながら

     仮面家族として生活をします。

   

     物語としては心を読める娘のアーニャの

     小学校生活が主軸に話が進んでいきます。

 

 

     コミカルで速いテンポのコメディで

     劇中のBGM、世界観も好みど真ん中のかなり良かった。

 

 

     また、OP、EDともに良曲。

     10月から2期も決まっおり、そちらも楽しみです!

 

 

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かぐや様は告らせたい -ウルトラロマンティック-

 

 

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コメント:安定感のあるかぐや様シリーズの3期。

     安定して面白い。1期、2期ともに日常的な話が多かったが

     3期はストーリーが一気に進み始めた感じがありました。

 

     そのなかでも学園祭編では、主人公の白金とかぐやだけでなく、

     石上のストーリーも進み始め、

     1期、2期に比べてコメディ的面白さだけでなく、

     ストーリー展開も非常に楽しめるクールでした!

 

 

     続編アニメの制作も決定しており、そちらも期待大です!

 

 

 

 

 

 

 

であいもん

 

 

 

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コメント:前情報なく見たらかなり衝撃的だったアニメ。

     ジャンルで言うと日常系なのですが、

     心温まるアニメです。

 

     上京していた主人公が父の入院を知らされ、

     京都の実家の和菓子屋に帰り、実家を継ごうとしたところ、

     跡継ぎ候補として働きながら居候している少女の一果が。

     主人公は修行しながら一果を家族として気にかけながら、

     周囲の人々との絆を深めていきます。   

 

     周囲の人や一果の悩みに触れつつも、

     主人公の温かい性格や周りの人のフォローがあったりと

     心温まり、優しい気持ちになるアニメでした。

     一果が居候している理由は明かされましたが、

     アニメではまだ解決まで至っていないので

     ぜひ2期を作成してほしい、と期待せずにはいられないアニメです!

 

 

 

気になる・見てみたいアニメ

 

 

 

 

本好きの下剋上 3期

 

 

 

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コメント:本好きの主人公が本のない世界に転生し、本を作ろうと奮闘する

     アニメの3期。

     1期2期ともに面白かったので3期も期待しているのですが、

     まだ見ることができないアニメ。

     時間があるときにすぐ見たいと思います

 

 

 

 

勇者、辞めます

 

 

 

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コメント:タイトルで気になっているアニメ。

     なんとなく主人公である勇者がぐーたらするようなストーリーかなと

     考えていますが、どういうアニメなのかは調べずに見たいと思います

 

 

 

このヒーラー、めんどくさい

 

 

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コメント:こちらもタイトルで気になっている作品。

     ほぼ確実にコメディだと思っているので、こちらも時間ができたらすぐに

     みようと思っているアニメです。

 

 

 

社畜さんは幼女幽霊に癒されたい。

 

 

 

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コメント:仕事が疲れた時に見たいと思えるアニメタイトルNo1。

     癒しが欲しいときに見てみたいアニメです。

 

 

さいごに

 

2022年春アニメは見たいアニメも多く、時間も冬クール時よりも

時間があったため、それなりの作品数をみることができました!

 

 

春クールも面白いアニメが多く、

続編も期待できるようなアニメが多くあった印象です!

 

 

 

この記事を見て気になるアニメ、見たアニメがあればぜひ感想などを

コメントやツイッターで共有いただければ嬉しいです!

 

他にもおすすめのアニメがあれば紹介いただければと思います!

2022年春クールアニメ以外でも是非紹介いただきたいです!

 

 

※今回の内容で紹介する配信のサイトと配信の有無は、

 2022/08/20現在の配信状況です。

 時期により配信が停止される可能性があります。

 

 

 

それでは。

 

 

 

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お部屋おしゃれ化計画 Vol. 1 ~ダイソー製品でウォールボードDIY編~

どうも、ぱんげあです。

 

 

前回、スマートホーム化計画のブログにて、

デスクの天板をDIYし、電動昇降台に取り付けました。

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

今回もデスク周辺を整えるためにまたDIYをしました。

 

 

 

今回はダイソーで売っている製品を使って

ウォールボードを作成しました!

 

 

これまで、スマートホーム化計画として、いくつか記事をアップしてきましたが

今回のDIYではスマートホームとはあまり関係がなかったため、

 

新シリーズ、

 

お部屋おしゃれ化計画

 

としてDIY関係の記事を記録していこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

はじめに

 

 

デスクをDIYしてデスクが広くはなったのですが、

見た目をすっきりさせたい、という思いから

デスクの上にはなるべく無駄なものを置かず、

必要最低限のものだけを置くことをルールとして決めています。

 

 

 

そのため、デスク周辺に必要だけど、デスク上に置きたくないものの

収納ができるスペースが欲しいとおもっていました。

 

 

 

今のデスク周りのPC環境は、PCに外付けのキャプチャーボードを接続して、

そのキャプチャーボードにHDMI切り替え器を使って、

SwitchとPS4をつないでおり、切り替え器のボタンで切り替えることで

PCでゲームをプレイできるようにしています。

 

 

 

 


 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

HDMI変換器とキャプチャーボードでゲームハードをつなげると、

PC周りにゲームハードを置く必要があり、

さらにSwitchとPC4のコントローラも近くに置く必要があります。

 

 

とはいうものの、デスクの上には置きたくないので

置き場所に困っている、という状況です。。

 

 

そこで、ダイソーの製品を使って正面の壁にウォールボードを設置することで

周辺機器の置き場所を作るためにDIYを行いました!

 

 

購入品紹介

 

今回のDIYをするにあたり、

ほとんどの製品をダイソーで購入いたしました

 

 

ダイソーでの購入品の画像と、ほかに今回のDIYで使用した

機器のリンクを以下に記載しておきます。

 

 

有孔ボード 30cm x 60cm (ダイソー

 

 

 

棚用フック (ダイソー

 

 

 

ボタンフック (ダイソー

 

 

U字フック (ダイソー

 

 

 

石膏ボード用パンチングボード止め具

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

電動ドライバー

 

 

 
 

 

 

 

 

 

有孔ボード取り付け

 

 

DIYといっても、前回のような大掛かりなDIYではなく、

壁にダイソーで買った有孔ボードの取り付けをするだけです。

 

 

 

まずは、取り付けたいウォールボードの位置を測り、

パンチングボードを取り付ける箇所を確認。

 

 

 

 

 

そしてパンチングボード止め具を設置した後にウォールボードを取りつけます。

 

 

そこで一度ミスを。。

 

 

一度パンチングボード止め具で止めた後、

ボタンフックが裏からねじでボタンを留める方式と気付いて

一度壁から外して取り付け直し。。。

 

 

 

そしてウォールボードにボタンフックを取り付けてから

ウォールボードを壁に取り付けました。

 

 

 

ウォールボードで取り付けたかったのは以下のアイテムです。

 

  • SWITCH
  • SWITCHコントローラ
  • PS4コントローラ
  • 仕事用のマウス

 

 

そして棚用フックと、U字フックの取り付けのレイアウトを整えた写真がコチラ

 

 

 

 

棚用フックを二つ使用することでコントローラーやSwitchを置くことができました

また、右上にはスケジュールを置いています。

左下の巾着には目薬やハンドクリームを収納してかけています。

 

そして、マウスは棚用フックでは落ちてしまったので、

ボタンフックで止めました。

 

 

そして、部屋に時計がなく、PCで時間見ているので

腕時計を時計代わりに飾っています。

 

 

とはいえ腕時計では時間が見にくいので、後々は置時計を買いたいと思っています。

 

 

 

ちなみに座っている視点での画像はこちら

 

 

個人的にはかなり気に入っている眺めです。

座ってPC作業をしているときにも手を伸ばせば

ウォールボードに置いているコントローラにも手が届きますし、

机の上に置かずに収納できています。

 

 

また、デスクを昇降しても邪魔にならずに

昇降できています。

 

今回、パンチングボード止め具で壁に取り付けをしているのですが、

壁の穴が目立ちにくいピンでとめているので

賃貸でも問題なく利用できているのもいい点です。

 

さいごに

 

 

今回はダイソーで売っている製品を使ってウォールボードをDIYしてみました!

 

DIYでかかった費用をかなり抑えられ、

手を伸ばせばウォールボードに収納している

コントローラなども手が届くところに配置でき、

大満足の仕上がりのDIYができました!

 

 

 

賃貸でも目立ちにくいピンで壁を止めているので、

壁に収納を追加したい、という要望がある方は

ぜひ参考にしていただければと思います。

 

 

 

今後もDIYをして理想の部屋に近づけていきたいと思います。

 

 

 

 

それでは。

スマートホーム化計画 Vol. 6 ~部屋の照明でおしゃれ演出を編~

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

引っ越しをして、部屋が広くなり

自分の部屋のスペースができました!

 

 

自分の部屋といってもPCデスクとベッドと細々したものを加えただけですが、、

 

 

 

 

それでも前の家は狭いワンルームだったので、それを思うと

十分に自分の城と呼べる部屋です

 

 

 

引っ越し前の部屋は、とにかく必要な家具をコスパで購入していたため、

統一感がなく、とてもおしゃれな部屋とはいえませんでした。。

 

 

 

そこで、今回の引っ越しを機に、

部屋のレイアウトや家具を見直しをして

理想の部屋に近づけたいという思いがありました。

 

 

そこで、自分がおしゃれだと感じる部屋の写真を

pinterestピンタレスト)で調べたり、

ルームツアーやデスクツアーなどのYouTube動画を視聴したりしたところ、

 

部屋の統一感と、照明にポイントがあるように感じました。

 

 

照明からおしゃれにしたい!

 

 

Pinterestや動画を見ているとそんな思いが込みあがってきたので、

今回は買い替えた照明の話と自分の部屋の照明事情についてまとめます。

 

 

 

 

 

 

目指した"おしゃれな部屋"について

 

 

おしゃれな部屋、と簡単に言ってもどのような部屋がおしゃれな部屋なのか。

それがわからなかったのでYouTubeでデスクツアーやルームツアー動画を

いくつか眺めることから始めました。

 

 

そのなかでよく”スタイル”という言葉をよく耳にしました。

どうやら部屋のコンセプトのようなものをスタイルと呼んでおり、

 

スタイルを選び、部屋に統一感を出す

 

ことでおしゃれな部屋にできるのでは?

と考えました。

 

 

そこで下の動画を参考に

自分が好きなスタイルを探しました。

 

 

www.youtube.com

ようつべりんく

 

 

動画で紹介されている中で、

自分はモダンスタイルが好みでしたので、

モダンスタイルを軸に、

 

家具の色や材質に統一感を出すことを目標に部屋づくりをすべく

家具を探し始めました。

 

統一感を出すために、

基本的な材質は木材で、

机の脚などは黒のアイアン系の家具をそろえることにしました。

 

 

 

また、私が動画で見たおしゃれな部屋は、

照明を部屋に数か所に分けて局所を照らすことで、

部屋に明かりを演出している部屋が多く見受けられました

 

 

 

現状として、Philips HueとNature Remoを使って

スマートホーム化しているので、

スマートホーム化計画を進めるためにも

Philip Hueが取り付けられる天井灯を買うことを決めました!

 

 

 

 

天井灯の選定

 

 

天井灯を選定する中で、前回の家で使用していた

シーリングライトをやめることにしました。

 

 

リビングのように全体を照らす方がよい部屋の場合は

シーリングライトで全体を明るく照らすことができていいと思うのですが、

 

 

今回の自分の部屋では全体を明るく照らすのではなく、

照明を部屋に数か所に分けて局所を照らし、

部屋の明かりを演出しかったため、シーリングライトをやめました。

 

 

 

 

また、今回のスタイルでは、

"黒のアイアン系の家具"を統一することに決めていたので、

 

黒系でモダンスタイルに馴染む天井灯を探し見つけたのがコチラ

 


 

 

 

 

 

 

 

そして取り付けた写真がコチラ

 

 

 

 

今回購入した天井灯の材質はスチール素材です。

また、ライトの差込口である口金はE26で、

100V/60Wまで対応でき、さらにLED電球も対応です。

 

上記条件であれば

Philip Hueのライトも取り付け可能であり

モダンスタイルに合っていると感じたため購入しました!

 

 

 

 

 

ただ、1点失敗した点を上げるとすると、

天井からのコードの長さです。

 

 

ページにもコードの長さが88cmと書かれていたのですが、

見逃しており、コードが想定よりも長く、

電球の下に立つと当たってしまいます。。。

 

 

電源ソケットとカバーの間にコードを隠すことができるかと考えたのですが、

うまくいかず。。

 

 

結果、コードを結んでなんとか長さ調節をしています

 

 

 

 

 

コードの長さという失敗もありましたが

全体的には満足できる買い物です

 

 

 

 

部屋を照らすもう1つの間接照明

 

 

天井灯を追加しましたが、以前購入した間仕切り棚を

デスクとベッドの間に設置しているので

ベッド側に光が届きにくい問題がありました。

 

 

 

 


 

 

 

 

また、たまーにですが本を読むことがあり、

ベッドに寝転んで読むことが多いため、

ベッドにも照明を1つ追加することにしました

 

 

 

幸いにもベッドを設置している側の天井に

エアコン用のコンセントがあったのでそれを利用し、

そこにPhilip Hueをもう一つ追加しました

 

 

 

 

 

 

 

電気をつけるとこんな感じになります

 

 

 

壁に照明を当てることで雰囲気を出そうと頑張っています(笑)

 

 

 

 

Philip Hueを導入した記事にも書きましたが、

アレクサと連携させ、

"集中したいシーン"や、"くつろぐシーン"、"就寝準備シーン"

などのシーンを登録することで、音声で照明の明るさや色を変更でき

とても便利です!

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

 

ただ、間仕切りを置いているので仕方がないのですが、

いまの部屋では天井灯が2つあるような形になっています。

 

もう少しいい照明の配置研究の余地あり、といったかんじです。。

 

 

最後に

 

 

今回、シーリングライトではなく、天井灯をPhilips Hueで

取り付けることで、照明で部屋をおしゃれに改良しました!

 

スマートホーム化しつつ、

モダンスタイルの理想のおしゃれ部屋に1歩近づいたような気がします。

 

 

まだまだおしゃれな照明配置方法には検討の余地があるため、

今後も検討をつづけていきたいと思います!

 

 

 

また、部屋にある照明の中で、モニターにとりつけているデスクライトは

まだ手動でon/offしてるのでここも自動化できないか模索しております。

 

 

 

 

皆さんもぜひPhilip Hueを使ったおしゃれなスマートホーム化を試してみてください

 

 

 

 

 

 

それでは。

 

 

運動不足解消奮闘記 Vol. 6 ~fitboxing2とジムの記録 7月編~

どうも、ぱんげあです

 

 

 

ジムを再契約とFitBoxing2を初めて2か月。

 

今月はFitBoxingをメインでこなしつつ、

週末、予定のない日はジムに行き水泳をするように過ごしていました。

 

 

 

今回の記事は

2022年7月の運動の成果記録です。

 

 

 

 

 

ジムの成果記録

 

 

 

今月、水泳には4回行くことができました。

 

 

今月は休憩をはさみつつではありますが、

それぞれ1,000m以上を目標にしていました。

 

 

7月は1,000m泳ぐのに250m泳いで1回休憩、

というペースで3回休憩をして1,000m泳ぎ切っていました。

 

 

 

1度だけ、

 

400m → 休憩 → 400m → 休憩 → 200m

 

と、休憩を2回のみで1,000m泳ぎ切ることができました。

 

 

 

1か月しかも4回水泳しただけですが、

運動は目に見えて成果がわかり、成長が実感できます。

 

 

成果が見えるのでモチベーションにもつながるのですが、

水泳を続けるほどのモチベーションにはなるかと言われると

少し怪しいところです。。

 

 

今はダイエットが一番のモチベーションなのですが、

水泳を続けるモチベーションがダイエットだけだということは

少しモチベーションとして弱いような気がしています。

 

 

 

なんかもう少しいい目標はないものか、、

 

 

モチベーションになりえるものを探してみようと思います。。

 

 

 

7月のジムは水泳がメインだったため、

8月はマシントレーニングのような筋トレも今後増やしていきたいと思います。

 

 

 

 

FitBoxing2の成果記録

 

 

7月のFitBoxing2の成果はこんな感じです

 

 

 

17日FitBoxingすることができました。

2日に1回以上FitBoxingをプレイできている計算になります

 

 

とくに、最近始めた”できるときだけ朝活”のおかげで

平日は1/3くらい朝にFitBoxingができたので満足です。

 

 

 

平日のデイリーエクササイズは”いつも通り”で、

休日はデイリーエクササイズの"重め"でトレーニングすることができました

 

 

 

 

 

 

"重め"のデイリーエクササイズは、エクササイズの時間が長くなることに加えて

難易度"おに"のエクササイズメニューが追加されます。

 

 

 

"しっかり"のエクササイズでも最後の方はそれなりにしんどいのですが、

”おに”はかなりきつく、

汗だくで息が上がるほどのエクササイズです。

 

 

 

 

そんな感じで休日は”重め”、平日は"いつも通り"でFitBoxingをプレイし、

7月のトータルの推定消費カロリーとしては、

5687キロカロリー消費することができました!

 

 

 

5月,6月に比べても多くカロリー消費ができているので

このペースで続けていければと思います。

 

 

 

体重記録

 

 

体重の遷移はこんな感じ

 



全然減っていません。。。

 

まぁまだ始めて間もないので

気長に頑張ろうと思います。

 

 

 

7月総括

 

今月は、個人的にそれなりに頑張れた1か月だったと思います。

とくにFitBoxing2が2日に1回以上でき、頑張れたのではないかと思っています。

 

 

ジムは週に1回のペースで無理しない程度に頑張れたのではないかと思います。

 

このペースで持続して運動を習慣付けていきたいと思います。

 

 

ただ、体重については減ってないことについては考えものかなと思います。。

 

現状、無理な食事制限はしたくないと考えていますので、

とりあえずこのまま継続してみて、

体重が減っていくのか気長に様子見していこうと思います。

 

 

 

 

 

 

それでは

 

 

 

 

 

 

 


 

 

メンタル改善奮闘記 Vol. 35 ~生活の見直しと客先対応~

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

少し前、涼しくなったのにまた暑さが戻ってきて、

夏が始まったな、と感じています。

 

 

暑くなってきたので少し動くだけで汗をかいてしまうので

動くのが億劫になり、ぐったりしています。。

 

 

 

私は寝るときはクーラーをつけて寝ると、

翌日調子を崩してしまう事が多いため、

クーラーを付けないで窓を開けて扇風機付けて寝ています。

 

 

そのせいか最近は特に暑さによる寝苦しさで朝起きてしまうことが多くなり、

睡眠の質があまりよくありません。。

 

 

暑さで目が覚める時間が置きたい時間よりも早いので

 

 二度寝をしてしまう→起きたい時間に起きられない、少し寝すぎる

 

という負のスパイラルが起きてしまう日が多くなってきました。

 

 

 

 

このままではいけないと思い、

すこし早い時間にアラームをセットして二度寝しても寝坊の時間ではないようにして

罪悪感を少なくすること、

もし早く起きられたら朝活をすること、

を心掛け始めました。

 

 

 

早く起きれたときにする朝活としては、

 

  1. いつもの朝ごはん(ヨーグルト+バナナ+フルーツグラノーラ)に
    スムージーを追加する

  2. そして元気と時間があれば
      • ヨガ
      • FitBoxing
      • 散歩

       のどれか運動をする

  3. もし朝早く起きられたとしても元気がなければ
    運動はせずにゆっくりと過ごしてもよい

 

 

この3点をルールとして決めて、朝活ができるときだけ、という

ゆるーい目標を立てました

 

 

運動については、昼間や、仕事終わりの夕方にするよりも

涼しいことや、運動やヨガをすることで朝からすっきりとした

気持ちになっているように思います。

 

 

この、"できるときだけ朝活"を始めてから、

 

 

ほかにも日によっては健康に気を使い始めました。

 

 

 

 

例えば、ゆっくり過ごす日には

お昼ご飯を朝に作っておいて

食生活の見直しにも役立っています。

 

 

と昼ご飯を作る、といっても

最近買ったホットクックを活用して

サラダチキンを作っています。

 

 

 

 

 

 


 

 

 

高たんぱく低脂質料理で食生活にも役立ちますし、

完成まで時間はかかるものの、ほっておくだけで完成するので、

手軽に作ることができ、朝に作るのにちょうどいい料理です。

 

 

 

最近、体重が激増している

と記事にも書いたのですが、

朝活で運動不足、食生活についても

いい効果が出ている気がするので続けていきたいと思います!

 

 

 

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ここからは仕事の話。

 

 

 

先日、適応障害と診断された原因になった案件での

深夜作業がありました。

 

内容的には大変な作業ではなかったのですが、

深夜作業ということ、

一人での作業のため、

責任も大きいため、

気持ち的にしんどかったです。

 

 

深夜作業の方は、なんとか大きな問題もなく終わらせることができたので

またひとつ精神的な負担を乗り越えることができました。

 

 

 

そして今週、

やっとこの案件の最後の作業が完了しました。

 

こちらは少し問題はあったものの、

なんとか現場で修正して対応できたので大事にはならなかったので

やっと肩の荷が下りました。。

 

 

長かった。。。

 

 

これでしばらくこの案件から距離を取れる、

そう思うと、ボロボロになりながらも最後まで対応し

なんとか乗り切れたのでそこは自分でも頑張れたのではないかと思います。

 

 

 

適応障害の症状は軽くなっているものの、

まだ通院もしてるし薬も飲んでいる状況です。

 

寛解はまだですが、少しずつ良くなってきてるはずです。

 

 

もう少し向き合って、出来れば仕事を休むことなく

治していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは。