スーパー戦隊なら青が好き

適応障害と診断されたサラリーマンの日常

MENU

運動不足解消奮闘記 Vol. 7 ~fitboxing2とジムの記録 8月編~

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

暑い8月でしたが、

今月は夏休みがあったこともあり、あっという間に過ぎてしまいました

 

 

 

前回の記事にも書きましたが

夏休みに帰省した時に会った友人ほぼ全員に太ったと言われ、

本格的に運動とダイエットを決意しました

 

 

 

前回の記事はコチラ

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

そんな2022年8月の運動の成果記録です。

 

 

 

 

 

 

ジムの成果記録

 

 

 

今月は夏休みで帰省していたこともあり、

水泳は先月よりも1回少ない3回通うことができました。

 

 

 

7月は1,000mを休憩しながら泳ぎ切ることが目標だったので、

8月は100m増やして、1,100m泳ぎ切ることを目標にしました。

 

 

また、今月は休憩をする回数を

3回から2回以下に減らして泳ぐことを目標にしていました。

 

 

結果として目標はなんとか達成し、

休憩をはさみつつではありますが、

1,200mを泳ぎ切ることもできました!

 

 

今回も先月に比べると体力をつけることができたかな、

と感じています

 

 

 

モチベーションについても

"ダイエットして友人を見返す"

がモチベーションになり、

なんとか今年いっぱいは続けられるように思います。

 

 

9月も引き続き週に1回を目標にして

1,300m泳ぎ切ることを目標にしてきたいと思います!

 

 

 

FitBoxing2の成果記録

 

 

8月のFitBoxing2成果はこんな感じです

 

 



 

 

FitBoxingの方はSwitchなので、帰省のときに実家に持って帰り、

実家で時間ができたときにすることができたこともあり、

20日プレイすることができました!

 

 

 

 

7月が始めた"できるときだけ朝活"は

8月は朝も暑くてあまりFitBoxingができなかったのですが、

それでも20日もできたので今回も満足する結果になりました!

 

 

 

 

8月も7月同様、FitBoxingはデイリーエクササイズを基本的にプレイし、

今回も平日は"いつも通り"のデイリーエクササイズ、

休日は"重め"のデイリーエクササイズでトレーニングをしました。

 

 

 

 

 

8月のトータルの推定消費カロリーは

7203キロカロリー消費することができました!

 

 

 

今月は、夏休みがあったので"重め"のデイリーエクササイズを

多めにできたこともあり、7月よりもカロリーを消費することができました!

 

 

8月はかなり頑張れたと思うので

8月を超える月は出ないかなー、というのが正直なところです。

 

 

それでも7月の2日に1回のペースをベースとして

なるべく長く無理せず続けていこうと思います。

 

 

 

ランニング記録

 

 

夏休みに友人に太ったと言われ、

新たにランニングを始めました!

 

ランニングは週に2日ほどできればいいかな、

程度に思っています

 

 

 

 

週2日のうち、

1日は5km、もう1日は2~3キロを目標にはじめ、

 

今月は4回ランニングすることができました

 

 

ランニング用のスマホのアプリをいれて、

スマホバンドを腕につけてランニングをして記録していました

 

 

 

 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

1キロ当たりの平均ペースが6分半ということで、

かなり遅いなぁと個人的に感じました。。。

 

 

 

衰えが目に見えてしまい、

まずは5kmを走れる体力と、

5kmを30分以内で走れるようになりたいと思います

 

 

 

 

体重記録

 

体重遷移はこんな感じ

 



 

友人に太ったと言われてから

毎朝体重測ることを日課にし始めました。

 

 

1日で体重の波があり、

夏休みがあって友人とご飯に行ったりしたので

一度は体重がピークになったものの、

ダイエットを決意してからは減少傾向にあるように感じました。

 

 

この調子で9月も頑張りたいと思います!

 

 

8月総括

 

 

今月も個人的にはそれなりに頑張れた1か月だったように思います!

 

 

友人に太ったと罵られ、ランニングを始めて体重も減少傾向。

このままランニングも習慣付けしていけるように

無理なく長く続けていければと思います!

 

 

 

一方で、ジムに行って水泳はしているものの、

有酸素運動を優先していたため、

マシントレーニングはできませんでした。

 

 

ダイエットを優先するため、有酸素運動優先していたので

マシントレーニングなど、筋トレは時間と余裕があるときで

とりあえずは今月の有酸素運動優先の方針でいいかなと思っています

 

 

 

 

 

 

それでは