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適応障害と診断されたサラリーマンの日常

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運動不足解消奮闘記 Vol. 2 ~リングフィットアドベンチャー 3週目を始めて1週間~

どうも、ぱんげあです。

 

 

今週は台風が来たり、朝起きれなかったりして、

運動として続けている朝の散歩があまりできていませんでした。

 

 

それでも、今週は月曜日にコロナワクチン接種2回目の

副反応に備えて、月曜日に有休をとっていたため、

気持ち的には少し楽な1週間でした。

 

そのため、できる限り散歩できなかった日は

リングフィットアドベンチャーで運動していました。

 

 

 

 

 

 

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今週の成果

 

今週は3回、リングフィットアドベンチャーで運動できました!

 

リングフィットアドベンチャーを遊ぶときは、

基本的には1回20分程度または、100kcalを目途に運動するようにしています。

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

3週目のため、前回の記事でも書いていますが、

3週目の特典として、開始時にすべてのフィットスキルの
最上位レベルⅣが手に入っており、


しかもレベルⅣのフィットスキル、

待機ターンが0で、かつ同じ攻撃範囲のフィットスキルであれば、

攻撃力が統一されているので、

 

鍛えたい部位ややってみたいメニューを攻撃力を気にせず

スキルをセットして運動できています。

 

 

3週目のよろず屋の変化

3週目になるとよろず屋も変化がありました。

 

スムージー売り場

 

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まず、

攻撃力アップを+1できるチカラドリンク

防御力アップを+1できるマモリドリンク

が購入できます。

 

ただ、5000リングもするので、

かなり高価です。。

 

ウェアーについて

 

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次に、

ウェアーについても、新しいウェアーがすべて売られていました!

1つ2000リングもするので、所持金からは1セットしか買えませんでした。

 

2週目まではリングについてはあまり気にしていませんでしたが、

ウェアーはコンプリートしたいので、

3週目はリングを見逃さないように注意して集める必要がありそうです。

 

金策はなるべくしたくない。。。

 

 

 

 

 

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とりあえず、EXPが+5%になる

ギャラクティックジョガーを一式購入して進めることにしました。

 

今週のフィットスキル

 

今週のフィットスキルはこんな感じです。

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アームツイストは攻撃力も高く、比較的楽で、早く終わるので

もはやレギュラースキルです。

 

今は有酸素運動と腹筋を鍛えたいと思っていたので

このスキルで挑戦していました。

 

 

もうしばらくこのスキルセットで続けようかなと思います。

 

このスキルセットであることに気づきました。

立木のポーズについてです。

 

www.youtube.com

 

この立木のポーズ、片足立ちで上半身をゆっくりと横に倒す運動で、

下半身強化と姿勢改善が見込めるメニューなのですが、

 

このメニューがかなり苦手なのです。

片足立ちでするとぐらついてしまいます。。

 

今後、しっかり前回数片足でこなせるように鍛えていきたいです!

 

 

今週のリングフィットアドベンチャーでの消費カロリー

 

今週したリングフィットアドベンチャーの成果は以下です。

 

大体290kcalの運動できました!

 

 

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1日目 運動後にキャプション忘れたので履歴画像です。。

 

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2日目 25分近く運動できました!

 

 

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3日目 100kcal超えることができました!

 

 

今後の目標

今週はメンタルの調子が良かったことと、仕事の残業が多くなかったことがあり、

3回リングフィットアドベンチャーで運動できました。

 

今後はメンタルの調子を見ながらですが、

週に1回以上を目標にゆーっくり進めれたらいいなと思います。

 

 

また、リングフィットアドベンチャーでは有酸素運動よりも

筋トレがメインなので、

有酸素運動もできればと思っています。

 

 

リングフィットアドベンチャー同様Switchで出ている、

fitboxingや今後販売が予定されているジャストダンス2022なども

気になっています。

 

家で筋トレも有酸素運動もできればコロナウイルスを気にせず

自宅で運動を完結できる環境になるのでは?

と少し気になっています。

 

 

 

 

 

 

コロナウイルスを気にせず自宅で運動して、運動不足を解消しつつ、

少しでも適応障害の症状を和らげることができればと思います

 

 

 

それでは。

 

 

 

 

 

 

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コロナワクチン接種2回を終えて 

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

日曜日に、コロナワクチンの接種を2回完了いたしました。

 

接種したワクチンはファイザーでした。

モデルナとファイザーで副反応の違いや、抗体の時間について等

違いがあることは知っていていましたが、

予約することに手いっぱいで、

どちらのワクチンを接種するか、選択権はありませんでした。

 

 

1回目は9/5の日曜日のお昼過ぎに接種しました。

私は、コロナワクチンをなるべく早めに接種したかったのですが、

なかなか予約がとれず、9月まで接種できませんでした。

 

まぁ、どちらのワクチンにもこだわりがあったわけではなく、

ワクチンを打てる、というだけでありがたいのですが(笑)

 

 

 

1回目接種

 

事前準備

 

1回目は昼前に接種に行きました。

初めて行く会場、初めての接種と

初めてのことが多い経験ですので、

 

接種会場までの行き方のほかに、

もっていかないといけないもの、

接種会場の周辺施設など、事前にある程度調べました。

 

 

"当日に遅刻して接種できませんでした"

なんてことにならないように、何時に家に出ればいいのか、

1時間ほど前からどきどきしていました。

これは性格もあると思いますが、適応障害となって

"より心配性や怒られたり迷惑をかけること"、

"自分の責任で、自分の予定通り事が進まなくなってしまうこと"

に対して敏感だなと最近思います。

 

会場到着~1回目接種まで

 

会場には、早くつきすぎると混雑の原因になるので

接種時間の5分前に到着するように考えて家を出ました。

 

会場では、入場口が見つからず軽い迷子状態になってしまったのですが、

会場近辺にいらっしゃったスタッフの方が丁寧に道案内いただきました。

 

いざ会場に入ると、接種待ちの人も少なく、

ワクチン接種のご対応いただいたスタッフの方も丁寧な接客で案内いただき、

少し気負っていたので、大変ありがたかったです。

 

 

何か所か移動しながら、書類の提出や

体調確認、副反応の説明等を伺い、いざ接種へ。

 

 

コロナワクチンを接種した方の手が数時間後に筋肉痛が出て、

ひどい人は痛くて腕が上がらなくなる、と聞いていました。

 

私は、利き手がない、所謂クロスドミナンスなのですが、

どちらかといえば左手をメインで使っている気がするので、

右手に打っていただきました。

 

どちらの手に打つか、と質問は特にされませんでしたので、

自分から右手に打ってほしい、とお願いし、右手に接種していただきました。

 

私の自治体では、接種後すぐに、2回目の予約をしました。

基本的には3週間後の同じ曜日の同じ時間で予約でした。

 

その後、様子見ということで15分間待合室で待機して帰宅しました。

 

 

1回目接種の副反応

 

私の場合、接種した夜、接種してからだいたい10時間ほどで

副反応が出始めました。

 

といってもひどいものではなく、

ワクチン接種した箇所が少し筋肉痛のような痛みがあるな、というのと

体が少しけだるいな、程度でした。

 

翌日、起きると夜よりも副反応が少し出ており、

微熱に加え、頭痛(天気が良くなかったから低気圧頭痛かもしれませんが)

倦怠感がありました。

 

インフルエンザや風邪のほぼ治りかけているときみたいな状態でした

 

仕事は頑張ればできなくもない、ような状態でしたが、

有休取得できる日数も余っていましたし、無理に働くと

副反応も適応障害の症状も出てしまうかもしれない、

と思い、翌日は大事を取って仕事を休みました。

 

接種から翌々日からはいつも通りの体調で仕事復帰しました。

 

 

2回目接種

 

 

事前準備

 

2回目は一昨日の日曜日に接種しました。

 

2回目の接種日の付近、あまりメンタルの調子が良くなく、

運動もしていなかったので、運動をしようと思っていました。

 

1回目に会場と会場到着までにかかる正確な時間は把握てきていましたし、

1回目の説明時に、接種後は運動がNGになる、と聞いていたので、

家を出る前に、リングフィットアドベンチャーで運動してから

会場に向かいました。

 

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サゲテプッシュ2000回達成!で気持ちのいい満足感を得て、

いざ会場へ向かいました。

 

 

 

会場到着~2回目接種まで

 

会場には、作戦通り

接種時間の5分前に到着できました。

 

今回は会場で迷子にならず、会場入りできました!

 

いざ会場に入ると、1回目以上に接種待ちの人も少なく、

ご対応いただいたスタッフの方も丁寧な接客で案内いただき、

大変ありがたかったです。

 

1回目同様、

何か所か移動しながら、書類の提出や

体調確認、副反応の説明等を伺い、いざ接種へ。

 

 

今回もどちらの手に打つか、と質問は特にされませんでしたので、

自分から右手に打ってほしい、とお願いし、右手に接種していただきました。

 

その後、2回ワクチン接種をしたと証明できるための書類をいただき、

1回目同様、様子見ということで15分間待合室で待機して帰宅しました。

 

 

2回目接種の副反応

 

一般的に、2回目のほうが副反応強いと聞いていましたので、

ワクチン接種の帰りに私が、体調不良時に全幅の信頼を置いている

ポカリスウェットを3L買って帰りました。

 

そして、早く寝ようと思い、5時過ぎにはやめの晩ごはんと

お風呂をすませて安静にしていたところ、

 

副反応がやってきました。

寝る前に体が火照ってきて微熱が出始め、

接種した右腕も1回目よりも痛みのある筋肉痛が出始めました。

 

とはいえ、寝れないほどでもなく、

信頼のポカリスウェットを飲み早めに寝ました。

 

1回目接種の翌日にもかるくとはいえ副反応が出ていたので、

2回目の翌日はあらかじめ有休とっていました。

 

 

翌日、朝から少し体がだるく、

微熱とまではいかないまでも平熱より高めで37℃弱をずっとさまよっていました。

筋肉痛も昨夜同様続いており、全体的に倦怠感もあるような状態でした。

 

とはいえ、40℃近く熱が出る、ほんとにしんどくてベッドから出れない

などを聞いてめちゃくちゃビビっていたのですが、

 

聞いてたほど副反応ではなかったな、というのが感想です。

 

 

ただまぁ熱は出ているので、家で安静にじっとしつつ、

Youtubeやアマプラ、dアニメストアをサーフィンしていました。

 

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私は、アニメ鑑賞が趣味でして、dアニメストアに加入しております。

基本的にそのシーズンのアニメはdアニメストアで見つつ、

dアニメストアで配信されていないアニメは

アマプラで探す、という運用をしております。

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★★~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~★★

 

 

今日が、接種して2日後ですが、

少し体のけだるさはあるものの、ほぼ元の体調に戻っています。

 

 

ワクチン接種を通して

 

私はワクチン接種賛成派です。

なので、副反応が大きくても、コロナウイルスにかかりにくい、

重症化しにくい、というメリットがあるのであれば、

1日2日の副反応くらい我慢しよう、と考えていました。

 

 

自分の経験を通して、

副反応がかなり出る方もいるとは思いますが、

私のように、大して副反応が出ないこともある、

ということを知っていただければと思います。

 

 

妊娠リスク等、私が考慮していないリスクもあると思いますが、

もし副反応がネックで接種をためらっている方がいらっしゃいましたら

参考にしていただければと思います。

 

 

それでは。

 

 

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メンタル改善奮闘記 Vol. 12 ~晴れた日の運動(室内)~

どうも、ぱんげあです。

 

 

昨日はまた祝日で休みでした。

 

最近の仕事の内容が、スケジュールを立てて

案件がスケジュール通りに進行しているか管理をすることが多く、

 

プライベートの休日も朝に、

その日の予定をある程度立ててしまうことが癖になっています。

 

スケジュール通りに1日を過ごすことができると、

それはそれで気持ちのいい一日になるのですが、

 

基本的に無茶なスケジュールになりがちで、

なにかしら予定していたことができないことがあります。

 

そうなってしまうと、

"自分で立てたスケジュールすらこなせないのか。。。"

落ち込んでしまうこともあります。。

 

このスケジュールを立てる行為、自分の中で、諸刃の剣のため

精神衛生上あまり良くないとわかっているのですが、

スケジュールを立てないとムズムズしてしまったりします。。

 

ほんとに損な性格だなと毎回思います。。。

 

 

そんな中昨日は特になにも予定を立てずゆーっくりできました。

 

Youtubeを見たり、溜まっていたアニメを一気見したりしました。

2021年春アニメは面白いアニメが多かったですね!!

 

こんど2021年自己満アニメランキングTOP3でも

ブログに書こうかな、なんて思いました(笑)

 

そんなスローな休日の中、せめて運動はしておこう、

ということでリングフィットアドベンチャーをしました!

 

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3週目のワールド2をクリアしました!

無理はせず、1回の合計活動時間を20分程度にする

調子が良ければ長くしても可

と自分ルールを作っていたのですが、

なんとかワールド2のボスまでクリアできました。

 

 

心なしか運動すると気分も晴れるとまではいきませんが、

抑うつ気分にはなりにくくなるような気がします。

 

 

 

 

~~~~~~~

 

 

そして、今日。

 

運動した甲斐もあったのか、

目標通りとまではいかないものの、

寝坊せずに起きることができました。

 

 

(最近、心療内科の先生に処方いただいた薬(ロフラゼプ)のせいか、

目標通りに起きれない日が多かったのです。。。)

 

気分をリラックスさせるお薬です。不安や緊張感をやわらげたり、

寝つきをよくします。

ロフラゼプ酸エチル:メイラックス

 

 

 

 

詳しくはこちらの記事にも書きましたのでよければどうぞ

pangea0128.hatenablog.com

 

 

今日は天気も良く、

朝、始業前から少し散歩してから仕事を始められたので、

落ち着いて仕事に向かうことができました。

 

 

もう担当しているプロジェクトのまとめの時期となり、

落ち着いてきているのも影響があると思いますが、

 

安定した1日を過ごせました。

 

 

そして、今日は抑うつ気分が少ない日だったので

終業後、またリングフィットアドベンチャーで体を動かしました。

 

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だいたい100キロカロリー運動できました!

気分が落ちていないときにできるだけ体にいいことをしたいので、

自宅でできるリングフィットアドベンチャーはとても重宝しています。

 

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3週目からスキルの中に組み込んだリングアローを3000回達成できました!

こうやって累計数を褒めてくれるのもリングフィットアドベンチャー

いいところだとつくづく思います。

 

 

天気がいいと気持ちも落ち込みにくく、

体を動かし健康に気を使うことができるので、

このままずっと晴れていてくれないかなと思う日々です。

 

 

来年の4月にはリングフィットアドベンチャー3週目クリアできていればいいなぁ。。

 

 

 

 

 

 

 

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それでは。

運動不足解消奮闘記 Vol. 1 ~リングフィットアドベンチャー 2週目クリアと3週目への挑戦!~

どうも、ぱんげあです。

 

 

前回の記事でも書きましたが、

リングフィットアドベンチャー2週目(エクストラマップ)をクリアしたので、

2週目のことと、その後のリングフィットアドベンチャーについて

記事にまとめようと思います。

 

 

2週目クリアの記事はコチラ

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

1週目クリアの記事はコチラ

pangea0128.hatenablog.com

 

 

 

 

 

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2週目(エクストラマップ)は基本的に

1週目のレベルや装備など、ステータスを維持したまま、

1週目のステージをはじめからスタートします。

 

 

2週目の敵は、1週目と敵の種類は同じですが、

レベルアップしています。

とはいってもこちらの装備もレベルアップしているので、

相対的に難易度は変わっていない印象です。

 

 

1週目に敵だったドラゴは1週目に和解します。

2週目の敵はどうなるの?と思っていたのですが、

2週目のストーリーとしては、

ドラゴがみんなを鍛えるためにジムを始めたので主人公もぜひ来てほしい。

 

といったストーリーで

平和そのものの内容となっています。

 

基本的にリングフィットアドベンチャーでは、

フィットスキル(筋トレメニュー)を増やす方法は2種類あります。

レベルアップで獲得する方法と、スキルマップで習得する方法です。

 

スキルマップは、ツリー状のマップを、

スキルポイントとお金で獲得していきます。

スキルポイントはレベルアップで獲得できます。

 

私の場合、2週目では、

レベルアップでの新しいフィットスキル習得はありませんでした。

 

スキルマップはまだ完全開放していなかったので、

そこでフィットスキルを増やしていました。

 

私は、アドベンチャーで中盤あたりで

スキルマップもすべて解放してしまい、

中盤からは新しいフィットスキルを獲得できず、

そこからはずっと同じスキルセットでアドベンチャーをしていました。

 

 

 

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フィットスキル習得表



また、装備を購入できるよろず屋の品ぞろえも

パワーアップしており、2週目仕様の装備が購入可能でした。

 

フィットスキルには、「攻撃力」、「待機ターン」、「攻撃範囲」があります。

攻撃範囲は、"単体"、"3体"、"全体"があり、

攻撃力は、"単体"が一番高く、続いて"3体"、"全体"と続いていきます。

 

攻撃力:"単体" > "3体" > "全体"

 

ここに気を使いながら下記のように

そこからはずっと同じスキルセットでアドベンチャーをしていました。

 

 

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セットしたフィットスキルの紹介を以下にまとめましたので

興味のある方は、覗いてみてください。

 

 

 

フィットスキル 参考URL
アームツイスト

https://www.youtube.com/watch?v=njQR0k_v-VE&t=1s

バンザイツイスト

https://www.youtube.com/watch?v=1MBqD-trWqk&t=1s

モモデプッシュ

https://www.youtube.com/watch?v=mQ7PHNGvB3Q&t=1s

レッグレイズ

https://www.youtube.com/watch?v=axC5WAr15d0&t=1s

ステップアップ

https://www.youtube.com/watch?v=nHjZiQEO_Ng&t=4s

ベントオーバー

https://www.youtube.com/watch?v=KQdHlgfH8c8&t=1s

ワイドスクワット

https://www.youtube.com/watch?v=h_P2kftZCZo

舟のポーズ

https://www.youtube.com/watch?v=icy-kK_zxdk&t=1s

グルグルアーム

https://www.youtube.com/watch?v=IAyYeFyfj_8&t=4s

マウンテンクライマー

https://www.youtube.com/watch?v=hPE3S55dgFY&t=2s

 

上の表の参考URLは以下ページから引用しています。

ほかのフィットスキルについてもまとめられていますので、

興味のある方はご参考にどうぞ。

www.nintendo.co.jp

 

アームツイストは単体攻撃ですが、攻撃力も比較的高く、

レーニングがすぐに完了するのでダメージ効率が高くおすすめです(笑)

 

一方で、ワイドスクワットと、マウンテンクライマーはかなりきつく、

1日で1回しただけで満足できるほどしんどいのでおすすめではありません。

 

 

また、1週目ではミッションというストーリーとは直接関係のない

やりこみ要素がありましたが、2週目はミッションはありませんでした。

 

まあ、ミッションの内容が

ドラゴが悪さをしていることが原因で発生していることが多かったので、

ドラゴが改心した2週目にミッションがないのは仕方ないと思います。

 

 

そんなかたちで2週目をクリアしたところ、

次の3週目でマスターマップが解放される、とのことでした。

また、マスターマップでいよいよ最後だそうです。

 

 

漫画は全巻集めたいし、

ポケモン図鑑はコンプリートしたい(交換でしか手に入らないポケモンで挫折する)し、

プレステのゲームはトロコンしたい(大体途中で挫折する)派の私は、

マスターマップも挑戦していく意思を固めました。

 

 

3週目も2週目同様、ドラゴとは仲良しです。

3週目やんの!?ってなかんじでドラゴもびっくりしております。

 

 

3週目の特典として、開始時にすべてのフィットスキルの

最上位レベルⅣが手に入ります。

 

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しかもこのすべてのⅣレベルのフィットスキル、

待機ターンが0で、かつ同じ攻撃範囲のフィットスキルであれば、

攻撃力が統一されているのです!

 

※ 攻撃力:"単体" > "3体" > "全体" のルールは守られています。

 

 

2週目までは、攻撃力や攻撃効率などでフィットスキルで

デッキを作成していましたが、

 

3週目からは自由に鍛えたい筋トレメニューでアドベンチャー遊べる、

ということは私にとってかなりありがたい特典でした。

 

 

 

これからも、

適応障害の影響で気持ちが沈んだり、無気力なのときは、

しんどいため、絶対に無理はしないでゆっくりプレイしていこうと思います。

 

 

プレイしたらブログやTwitterにアップして

モチベーションにしていこうかなと思います

 

 

 

 

 

 

 

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それでは。

 

メンタル改善奮闘記 Vol. 8 ~自分なりの天気と気持ちの調整方法~

どうも、ぱんげあです。

 

 適応障害と診断される前から感じていたことではあったのですが、

結構天気に気持ちや体の調子が左右されやすい性格でして。

 

天気が良くないと気分も沈みますし、

ネガティブなことばかり浮かんできがちになります。

 

 

特に梅雨の時期は低気圧頭痛が頻繁に起きて辛かったり、

洗濯物を外に干せないことが地味にちくちくとしたダメージで

気持ちがげんなりしたり。。

 

とにかく私は、悪天候に対しての耐性がおそらく普通の人より低いです。

 

そしてもう1つ良くないな、と自覚している傾向として、

部屋に引きこもっていると気持ちが晴れない、沈んでくる、

そんなタイプだと思っています。

 

 

この性格上、コロナで外出自粛がメンタル的にかなりきついです。

 

コロナの感染対策として外出を最低限にしているのですが、

そのせいで自分の内面、メンタルの部分がどんどん悪い方向に向かう、

 

そんなやっかいな特性をなんとか軽減できないか、と

朝に仕事を始める前に散歩してみたりしているのですが、

雨の日は散歩できないのでかなりメンタル的にしんどいです。

 

そんなときに、RTA in Japan Summer 2021のイベントに

リングフィットアドベンチャーがエントリーされているのを見て、

以前やっていたリングフィットアドベンチャーを再開しました。

 

RTA とは、リアルタイムアタックの略で、

ある縛りの中で、設定されたゴールをクリアするまでのタイムを競う

ゲームのプレイスタイルのことです。

 

リングフィットアドベンチャーRTAの様子は

YouTubeでアップされているのでぜひご覧ください。

 

個人的に、解説も元テレビアナウンサーの方が担当しており

解説の熱量や情報が面白く、最後にはとても感動しました。

応援していた選手がオリンピックでメダルを取ったくらい感動したのを覚えています。

 

www.youtube.com

 

 

RTAの走者の方のTwitterはコチラ

twitter.com

 

 

 

前回のリングフィットアドベンチャーの挑戦の記事はコチラ

pangea0128.hatenablog.com

 

1週目は、1人でやっていると3日坊主になりそうだったのでYoutubeで配信し、

誰かに見られている、サボったら誰かにばれる

 

という状況を作り出し、継続できるように工夫してプレイしていました

www.youtube.com

 

 

1週目の記録はプレイリストにして記録していました

(誰に需要があるかわかりませんが。。。)

youtube.com

 

 

youtube.com

 

 

リングフィットアドベンチャーのストーリーモードといえる

アドベンチャーモードがあるのですが、

1週目のアドベンチャーモードをクリアした後、

エクストラマップが追加されます。

 

とはいってもこのエクストラマップは簡単に言うと2週目プレイです

 

 

実はもともと、適応障害の症状が出るまでは

エクストラマップでリングフィットアドベンチャー

 

少しずつ進めており、徐々に症状が出てきていた

ゴールデンウイークあたりからはあまりプレイできていませんでした。

 

最近再開してからは、

ただ、前回のように週〇回以上を目標に、といったことではなく、

気持ちがしんどくないときに、週に1回でもできたら自分を褒めてあげよう、

程度の気持ちで再開しました。

 

適応障害で気持ちが沈んだり、無気力なのときは、

しんどいため、絶対に無理はしないでゆっくりプレイしていました。

 

 

そして、ついに先日、2週目のアドベンチャーをクリアしました!!

ラスボスを倒すのはかなり骨が折れましたが、やっぱり何かを達成したときの

達成感は気持ちいいですね。

 

久しぶりの達成感だった気がします!

 

2週目もなにか残せばよかったかもしれません

 

 

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1週目からの累計ではあるのですが、これまでの成績が表示されました

 

  • リングコン押し込み回数: 22128回
  • 総走行距離: 167.71Km
  • 総消費カロリー: 19264.92kcal
  • 総活動時間: 84時間39分9秒

 

適応障害と言われ色々じたばたしていますが、

しんどくない日はやっぱり体を動かすことは大事だなと思います。

というのも、リングフィットアドベンチャーをした日は眠りにつく時間が

していない日よりも短い気がしましたし、

レーニング中はネガティブなことを考える余裕がありません。

 

それに加えて何かまえに進めたような達成感が得られるから

運動は大事なんだなと思います。

 

リングフィットアドベンチャーは多少ランニングはありますが、

筋トレがメインとなっているので、息があがるほど運動することは

あまりないのですが、それでもメンタル面にも効果があったと思います。

 

ちなみに私が2週目でセットしていた筋トレメニューはこんなかんじです。

 

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マウンテンクライマーとワイドスクワットは特にしんどいので

気持ちが積極的になっているとき限定でした。

 

 

 

また、前回の記事にも書いていますが、

リングフィットアドベンチャーをするときは、

ヨガマットを購入することをおすすめします。

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

Nintendo Switchには、リングフィットアドベンチャーのほかにも

"Fit Boxing"をいうソフトも出ており、

こちらは有酸素運動を中心に家で運動ができるので、

自宅で有酸素運動して気持ちを発散させたい方は

"Fit Boxing"も検討してみるのもいいと思います。

 

Fit Boxing2 の公式サイトはコチラ

fitboxing.net

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※ Yahoo!ショッピングのリンクは8mmのヨガマットです

 

 

私の経験が参考になるかわかりませんが、

同じような特性を持つ方の解決の糸口になればと思います。

 

 

 

それでは。

 

 

リングフィットアドベンチャーで運動不足解消!

 

どうも、こんにちは ぱんげあです

 

ぼくが働いている会社も在宅勤務が主体となってもうすぐ1年です。

在宅になるとぎりぎりまで寝ることができますし、満員電車に揺られることもなくいいことづくめ!!

と喜んでいましたが、思わぬところに罠がありました。。

 

 

それは運動不足です。。

 

 

今の家から最寄り駅まで歩いてだいたい20分のところに暮らしているのですが、

毎日家から会社まで歩いて通っていたので1日だいたい40~50分ほどは歩いていました。

 

それが在宅勤務になり、外にでて歩くというとスーパーに買い物にいくくらい

(しかもスーパーまでは歩いて10分かからないくらい)。

それは運動不足になるわけです。。

 

そんなわけで去年の夏ごろには体重が自粛期間前から+15キロにまで成長を遂げていました(笑)

 

これはまずいと思いなんとか運動不足を解消するために筋トレでも始めようかと考えていたところ、夏ごろにビックカメラさんの抽選で当選したのが"リングフィットアドベンチャー"

でした

 

 

 

 

これを活用すれば、自宅にいながら運動不足解消ができる!ということでまずは週に3回を目標にリングフィットアドベンチャーを遊びました!

 

 

先日、ついにリングフィットアドベンチャーのアドベンチャーモードをクリアしましたのでその記録を残すためにこの記事を書くことを決めました!

 

 

 

 

 

リングフィットアドベンチャーのアドベンチャーモード

 

リングフィットアドベンチャーには"アドベンチャーモード"、

"ながらモード"などいくつかのモードがあります。

ぼくが遊んでいたモードはアドベンチャーモードです。

 

アドベンチャーモードにはストーリーがあり、

ストーリーに沿ってステージをクリアしていくモードとなっており、

ステージは走って移動し、ステージ上の敵を倒しながら進んでいきます。

 

敵を倒す際にフィットスキルという筋トレメニューが攻撃手段となっており、

ここが僕的には楽しみながら、そして飽きずに

クリアできた1番のポイントだと思います!

 

基本的にリングフィットアドベンチャーでは、

フィットスキル(筋トレメニュー)を増やす方法は2種類あります。

レベルアップで獲得する方法と、スキルマップで習得する方法です。

 

スキルマップは、ツリー状のマップを、

スキルポイントとお金で獲得していきます。

スキルポイントはレベルアップで獲得できます。

 

 

フィットスキルには、「攻撃力」、「待機ターン」、「攻撃範囲」があります。

攻撃範囲は、"単体"、"3体"、"全体"があり、

攻撃力は、"単体"が一番高く、続いて"3体"、"全体"と続いていきます。

 

攻撃力:"単体" > "3体" > "全体"

 

ここに気を使いながらデッキを組み合わせてアドベンチャーをしていました。

 

以下ページにフィットスキルについてまとめられていますので、

興味のある方はご参考にどうぞ。

www.nintendo.co.jp

 

 

また、各ステージには様々なギミックがあり、それも筋トレをしながら攻略していきます。(風車に風を当てて門を開くギミックが1番つらかった、、)

 

また、自分の能力に合わせて運動の負荷も変更可能です。

ここで負荷を高くすると1回の筋トレの回数が増えます。

ぼくはなぞの意地を張って運動負荷maxでやっていました。

 

運動不足を痛感していたので、はじめは運動負荷maxでもなんとかくらいついていき、1回の筋トレをこなしただけでボロボロでしたが、

日が進むにつれだんだんと慣れていき、成果を実感できていました

 

アドベンチャーモードをクリアするまでの時間・成果

 

リングフィットアドベンチャーでは、常に画面に運動している時間や消費カロリーなどが表示できます。僕はこの運動時間が20分以上になることを1日の目安として週に3回以上リングフィットアドベンチャーを進めることを目標としてプレイしていました!

 

また、1人でやっていると3日坊主になりそうだったのでYoutubeで配信し、

誰かに見られている、サボったら誰かにばれる

 

という状況を作り出し、継続できるように工夫していました

www.youtube.com

 

 

1週目の記録はプレイリストにして記録していました

(誰に需要があるかわかりませんが。。。)

youtube.com

 

youtube.com

 

 

さて、このアドベンチャーモードをクリアするまでにかかった時間ですが、

夏からリングフィットアドベンチャーを1日20分を週に3回ほどプレイしてちょうど

6か月かかりました

毎日遊ぶと3か月ほどでクリアできるかもしれません

 

クリア時には下のような様々な記録が表示されます!

 

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  • リング婚押し込み回数: 112408回
  • 総走行距離: 96.9Km
  • 総消費カロリー: 10676.26 kcal
  • 総活動時間: 45時間54分26秒

 

総活動時間45時間54分ということで意外と長い時間やっていたんだな、

頑張ったな自分と達成感が得られるような記録を見せてもらえます

3日坊主でやめずにやってこれて良かった!(笑)

 

 

そして気になる体重ですが、

-10キロのダイエットに成功しました!

 

 

食事制限やリングフィットアドベンチャー以外の運動は特にしていなかったので

リングフィットアドベンチャーのみで-20キロのダイエットに成功したので

成果としては大満足です!

 

 

その後のリングフィットアドベンチャー

 

じつはこのアドベンチャーモードをクリアした後、

エクストラマップが追加されます

 

とはいってもこのエクストラマップは簡単に言うと2週目プレイです

当然敵は強くなっていますし、1週目では手に入らなかったものが手に入るのですが、

目新しさ、という点では欠けます。

 

 

しかし、6か月もリングフィットアドベンチャーをプレイしているので、リングフィットアドベンチャーでの運動がすっかり習慣づいているので

ぼくは今もこのエクストラマップで運動を続けています。

敵が強くなっているため、ゲームバランスもちょうどいいと感じます!

 

 

 

合わせて買うべきもの

 

半年間ぼくがリングフィットアドベンチャーをプレイした中で感じたことは

床で筋トレは体に悪い!

というものでした。

 

 

腹筋のメニューなどは床に座ったり寝転んだりして筋トレをこなすのですが、

床に直の状態で筋トレするとお尻が痛くなったり、腰が痛くなりました。

 

 

そこで購入したのがヨガマットです。

 

 

 

調べてみたところ、うすいヨガマットだと腰を痛めることもあるそうだったので

10mmの厚みのあるヨガマットを購入しました。

 

 

 

 

ヨガマットを引いて筋トレすると痛みもなくなりましたし、

なによりランニング時の部屋の揺れがなくなるのを感じました、

 

 

マンションの上の階に住んでいる方はぜひヨガマットを併せて購入することをおすすめします!

 

 

もしみなさまも外出自粛期間の間の運動不足で悩んでいるのならこの機会にぜひリングフィットアドベンチャーで楽しく運動不足解消もしてみてください!

 

では!

 

 

※ Yahoo!ショッピングのリンクは8mmのヨガマットです