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運動不足解消奮闘記 Vol10.  ~ダイエットの味方!ランニング管理アプリの紹介~

どうも、ぱんげあです。

 

 

 

夏休みの帰省で会った友人全員に太ったと言われてから

ダイエットにランニングを取り入れ始め、2か月。

 

 

pangea0128.hatenablog.com

 

 

今回はダイエットのために取り入れた

ランニング記録アプリの紹介をしたいと思います!

 

 

 

 

 

 

はじめに

 

始めは音楽を聞きながらランニングをするスタイルでした。

 

 

また、前回紹介したFitbitというスマートウォッチをつけて

ランニングをしてはいたので心拍数や消費カロリーはわかるのですが、

 

自分がどれだけのペースでどれだけの距離を走ったのか、

把握できていませんでした。

 

 

 

 

 

 

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そこでスマホのランニング用アプリをインストールし、

スマホバンドを腕につけてランニングの記録を取るようにしました

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

ランニングアプリについて

 

ここで、私が調べたランニングアプリの中で

特に良いと思った3つのアプリを紹介したいと思います!

 

 

 

Nike Run Club

 

1つ目はNikeのアプリ、Nike RunClubです。

 

Nikeのアプリでは、基本的なランニングデータの可視化ができることに加えて、

ナイキシューズを登録して使用状況を確認でき、買い替え時がわかる機能があります

 

 

また、様々なトレーニングプランを選択して

レーニングをこなすことができます!

 

 

 

www.nike.com

 

 

Runkeeper

 

2つ目はアシックスのアプリ、Runkeeperです。

 

Runkeeperのアプリでは、基本的なランニングデータの可視化ができることに加えて、

ペース、タイム、距離、カロリーなどを細かく記録することができます!

 

また、アクティビティ中に音声案内があり、

自分の走った距離や、走った時間を案内してくれます

 

 

runkeeper.com

 

 

adidas Running

 

3つ目はadidasのアプリ、adidas Runningです。

 

こちらのアプリでも基本的なランニングデータの可視化ができ、

初心者向けのチャレンジメニューも充実しており、

モチベーション維持に役立ちます。

 

 

www.runtastic.com

 

 

 

 

 

選んだアプリでできること

 

上記の3つのアプリでは、

基本的なランニングアプリに必要な

なランニングデータの可視化はすべて搭載されているので、

どのアプリを選択するかは好みの問題が大部分かな、

と個人的には思うので、一度インストールしてみて

使用感を確認してみることをおすすめします

 

 

私は、先ほど紹介した3つのアプリの中で、

Runkeeperをインストールして使用しています。

 

 

Runkeeperをインストールして使っている理由としては、

わかりやすいUIであったことが一番の理由です。

 

 

ここからはRunkeeperのアプリでできることを

紹介したいと思います!

 

 

 

 

ペース、距離など細かい記録ができる

 

まず、アプリを起動してランニングなどの

アクティビティを記録することができます。

 

運動を開始する前に、ランニングをするのか、ウォーキングするのか、

といったアクティビティタイプを選択し、運動を開始することで

正確にアクティビティ記録することができます

 

 



 

 

次に、アクティビティを開始することで

以下のデータを記録することができます

  • 走ったコース
  • 平均ペース
  • 走った時間
  • 消費カロリー
  • 1キロごとの走行ペース

 

 

 

 

 



 

 

私は運動をするときは、スマホを手にもって走ったりすると

スマホを持っている手に違和感があったり、スマホに汗がつくこと、

スマホを握っていないといけないことなど、不便を多く感じるので

スマホバンドを腕に装着してそこにスマホを入れて走っています

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

ランニング中の音声案内

 

Runkeeperでは、アクティビティ中の音声ガイドの設定ができます。

 

 

音声ガイドのトリガーとして設定できるのは、距離と時間です

距離、時間の両方をガイドのトリガーとして設定も可能ですし、

どちらか一方だけも設定可能です。

 

 

 

 

 

 

 

私は5分と1キロで設定してランニングをしています

 

また、トリガーとなったときの音声で知らせてくれる内容も

時間、距離、平均ペース、平均速度、心拍数など設定が可能です。

 

 

私は時間、距離、平均ペースで設定しています。

 

 

 

成果を確認できる

 

週、月、年単位でアクティビティを確認が可能です。

確認できる項目としては、

  • 総距離
  • 平均ペース
  • アクティビティ数
  • 総消費カロリー
  • 標高
  • レーニングした時間

 

が確認できます

 

過去のアクティビティ単位での確認も可能であるため、

いつ、どのくらいのペースでどのくらい走ったか、

どのコースを走ったか、なども確認ができます

 

 

 

 

 

 

 

友人フォロー機能

 

Runkeeperには友人フォロー機能が搭載されています。

これはRunkeeperを使っている友人をフォローすることで

友人のワークアウトがわかる、というものです。

友人を登録すると、友人のアクティビティが完了したときに通知が来て、

友人のアクティビティを確認することができます。

 

 

この機能で、友人とアクティビティを共有することで、

お互いのモチベーションを刺激し合って高め合うことができます!

 

 

 

 

 

 

 

 

ランニングアプリをインストールしたことの個人的効果

 

 

ランニングアプリ、Runkeeperをインストールしたことによる

個人的な効果としては以下です!

 

 

記録に挑戦しようとする意欲が沸く

 

 

1度のアクティビティで自分がどれくらい走ったのか、

どのくらいのペースで走ったのか、など、記録がわかるので、

日々の体のコンディションを考えながら、

今日のアクティビティの目標を立てやすいです。

 

 

その日のコンディションが良ければ、自分の中で高い目標を立てて、

個人記録に挑戦してみたり、

呼吸のコンディションが良くないと感じたら、ペース重視ではなく

ゆっくり走りつつ距離を少し取ってみる、であったり、

 

その日の体の調子に合わせて目標を立てられ、

目標を達成できたか、がすぐにわかることが個人的効果の1つ目です

 

 

 

アクティビティの確認が簡単

 

日ごと、週ごと、月ごとそれぞれにアクティビティの合計が確認できるので

がんばった成果を見える化できており、

今週は頑張ったな、であるとか、今月はアクティビティが少ないので

来月は少し多めにできるようにがんばろう、

 

といった風に、アクティビティの確認をすることで

自分のモチベーション維持に役立ちます。

 

また、先月よりも最速記録や最長記録を更新しよう!

など、アクティビティでの目標設定もしやすいところも良いです!

 

 

友人フォロー機能でモチベーションアップ

 

3つ目は、友人フォロー機能で、友人のアクティビティが確認できることで

モチベーションが高められる、ということです!

 

私は同じタイミングでランニングを始めた友人と

このRunkeeperをインストールしたのですが、

私がアクティビティをできなかった日に友人がアクティビティを記録していたり、

友人が記録更新をするようなアクティビティを記録したときに

 

”負けてられない!”という気持ちでモチベーションアップにつながっています!

 

この機能のおかげでモチベーション維持ができているので

Runkeeperをインストールしたことによる

モチベーション維持効果が高いと感じています!

 

 

 

さいごに

 

今回は私が使用しているランニングアプリとその機能について紹介しました!

様々なアプリがある中で、私はRunkeeperをインストールし使用しています。

 

 

Runkeeperで自分の日々のランニングのデータを確認できるため、

自分のコンディションをみながら

自分の記録に挑戦したり、ランニングのメニューを変更できるため、

モチベーションを保ったままランニングを続けることができています!

 

 

 

天気や仕事の都合などがあるものの、

できる限り週に2回以上は走ることを目標にしています!

 

 

ランニングで健康に痩せていきたい!

体力を付けたい!

運動不足を解消したい!

 

という方はぜひランニングアプリをインストールし

楽しく無理なくランニングを楽しんでみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

それでは。