どうも、ぱんげあです。
産業医の方と上司との3者面談から1週間がたちました。
三者面談のときの記録はコチラ
面談後ですが、業務上で劇的に何か変わったか、
というと目に見えて変わったことは何もありません。
一緒に面談をしていただいた上司の方のほかに、
今、同じ案件のプロジェクトメンバーとして
対応していただいている先輩社員に、
そこで適応障害と診断を受けたことを報告しました。
(私は一応プロジェクトリーダーというポジションで仕事をしています)
今のところないとは思っていますが、
限界がきて急に休職を余儀なくされ、
案件の対応できないとほかのメンバーに
迷惑がかけることになってしまうため念のため、連絡しました。
上司や同じPJのメンバーに適応障害と診断された、
と報告したことで案件のことについてや、
仕事の調整の相談がしやすくなった気がします。
まだ業務時間中、しんどいなと思うことはありますが、
ピーク時よりも業務が落ち着いていることもあり
一番ひどい状況、ということではないように思います。
どこかで有休をまとめて使いたいのですが、
使える余裕がなさそうです。。
気持ちが落ち込みすぎないように調子を見ながら上司に
1週間～2週間ほど休めないか言いたいのですが、、、
心療内科の先生に処方いただいた薬(ロフラゼプ)も
効いているような気がしており、
睡眠も前よりはしっかりとれているとおもいます。
ただ、やっぱり抑うつな気分が抜けない日はありますし
まだ道のりは長いな、という感じです。
というか元の状態ってなんだっけ?
と思ったりしています。
体は健康だと思うのですが、
心の健康状態が正常だった時の自分が
どういった状態だったのか、思い出せない。。
気付けば抑うつになっていた気がしてます。。
高校や大学に通っていたころが毎日が楽しかったなぁ
なんて思いますが、当時は当時でしんどいこともあったはずですし。
でもこんな抑うつなんてことはなかった気がするから
あの時の状態が元の状態、と呼べるのかなぁ
なんて考えたりします。
とはいえ寝る前の読書は継続できていますし、
少しずつでもいい方向に向かっていると信じています。
あとはネットで見た簡単な脱ネガティブの手法として、
寝る前に今日起きたうれしい、よかったこと、
を3つ考えて寝るようにしています。
朝散歩できた、予定していた家事ができた、
ブログの更新できた、ゲームを起動して少しできた、etc....
くだらないことでもいいから頑張って3つ
ひねり出してから寝るようにしています。
続けることで心境に変化があればいいのですが、、、
それでは。
