✨放送情報＆新キービジュアル解禁✨

2022年4月よりTOKYO MX、BSフジ他にてTVアニメ「本好きの下剋上」第3期の放送開始が決定しました‼️

そして、第3期のキービジュアルが解禁‼️‼️

放送をお楽しみに🎉#本好きの下剋上 pic.twitter.com/5O7mR3WqBb
— TVアニメ「本好きの下剋上」公式 (@anime_booklove) 2021年12月6日

配信サイト	配信の有無	URL
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コメント：本好きの主人公が本のない世界に転生し、本を作ろうと奮闘する

　　　　　アニメの3期。

　　　　　1期2期ともに面白かったので3期も期待しているのですが、

　　　　　まだ見ることができないアニメ。

　　　　　時間があるときにすぐ見たいと思います

勇者、辞めます

「勇者、辞めます」
新キービジュアルを公開しました！

📺TOKYO MX
📺AT-X
ほかにて、4月より放送開始です！

お楽しみに⚔https://t.co/CRlboNrztx #yuuyame #勇やめ pic.twitter.com/L7BnXBB8Pu
— TVアニメ「勇者、辞めます」公式アカウント (@yuuyame_anime) 2022年2月19日

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コメント：タイトルで気になっているアニメ。

　　　　　なんとなく主人公である勇者がぐーたらするようなストーリーかなと

　　　　　考えていますが、どういうアニメなのかは調べずに見たいと思います

このヒーラー、めんどくさい

「このヒーラー、めんどくさい」
バラエティ豊かなキャラ（モンスター？）たちが
描かれたキービジュアルが公開🎉#このヒーラー #kono_healer pic.twitter.com/0cJ58OQzAO
— TVアニメ「このヒーラー、めんどくさい」公式 (@kono_healer) 2022年3月4日

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amazonプライムビデオ	〇	Amazonプライムビデオで"このヒーラー、めんどくさい”を見る！

コメント：こちらもタイトルで気になっている作品。

　　　　　ほぼ確実にコメディだと思っているので、こちらも時間ができたらすぐに

　　　　　みようと思っているアニメです。

社畜さんは幼女幽霊に癒されたい。

✨重大発表✨
2022年4月よりAT-X,TOKYO MX,BS日テレ,BSフジにて放送開始が決定‼️
キービジュアル第2弾も公開✨

3月5日(土)には先行上映会の開催も決定🎉#日高里菜さん #金元寿子さん #小原好美さん #内田真礼さん #石原夏織さん登壇予定👏#しゃちされたい #社畜さんは幼女幽霊に癒されたい。 pic.twitter.com/QXAY5CFtVx
— 「社畜さんは幼女幽霊に癒されたい。」公式アカウント (@shachisaretai) 2022年1月31日

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コメント：仕事が疲れた時に見たいと思えるアニメタイトルNo1。

　　　　　癒しが欲しいときに見てみたいアニメです。

さいごに

2022年春アニメは見たいアニメも多く、時間も冬クール時よりも

時間があったため、それなりの作品数をみることができました！

春クールも面白いアニメが多く、

続編も期待できるようなアニメが多くあった印象です！

この記事を見て気になるアニメ、見たアニメがあればぜひ感想などを

コメントやツイッターで共有いただければ嬉しいです！

他にもおすすめのアニメがあれば紹介いただければと思います！

2022年春クールアニメ以外でも是非紹介いただきたいです！

※今回の内容で紹介する配信のサイトと配信の有無は、

　2022/08/20現在の配信状況です。

　時期により配信が停止される可能性があります。

それでは。

amazonプライムビデオはコチラから！！

★★~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~★★

2022-08-12

お部屋おしゃれ化計画 Vol. 1　～ダイソー製品でウォールボードDIY編～

04. 日常-お部屋改造紹介 04. 日常

どうも、ぱんげあです。

前回、スマートホーム化計画のブログにて、

デスクの天板をDIYし、電動昇降台に取り付けました。

pangea0128.hatenablog.com

今回もデスク周辺を整えるためにまたDIYをしました。

今回はダイソーで売っている製品を使って

ウォールボードを作成しました！

これまで、スマートホーム化計画として、いくつか記事をアップしてきましたが

今回のDIYではスマートホームとはあまり関係がなかったため、

新シリーズ、

お部屋おしゃれ化計画

としてDIY関係の記事を記録していこうと思います。

はじめに
購入品紹介
有孔ボード取り付け
さいごに

はじめに

デスクをDIYしてデスクが広くはなったのですが、

見た目をすっきりさせたい、という思いから

デスクの上にはなるべく無駄なものを置かず、

必要最低限のものだけを置くことをルールとして決めています。

そのため、デスク周辺に必要だけど、デスク上に置きたくないものの

収納ができるスペースが欲しいとおもっていました。

今のデスク周りのPC環境は、PCに外付けのキャプチャーボードを接続して、

そのキャプチャーボードにHDMI切り替え器を使って、

SwitchとPS4をつないでおり、切り替え器のボタンで切り替えることで

PCでゲームをプレイできるようにしています。

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HDMI変換器とキャプチャーボードでゲームハードをつなげると、

PC周りにゲームハードを置く必要があり、

さらにSwitchとPC4のコントローラも近くに置く必要があります。

とはいうものの、デスクの上には置きたくないので

置き場所に困っている、という状況です。。

そこで、ダイソーの製品を使って正面の壁にウォールボードを設置することで

周辺機器の置き場所を作るためにDIYを行いました！

購入品紹介

今回のDIYをするにあたり、

ほとんどの製品をダイソーで購入いたしました

ダイソーでの購入品の画像と、ほかに今回のDIYで使用した

機器のリンクを以下に記載しておきます。

有孔ボード　30cm x 60cm　（ダイソー）

棚用フック　（ダイソー）

ボタンフック　（ダイソー）

U字フック　（ダイソー）

石膏ボード用パンチングボード止め具

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電動ドライバー

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有孔ボード取り付け

DIYといっても、前回のような大掛かりなDIYではなく、

壁にダイソーで買った有孔ボードの取り付けをするだけです。

まずは、取り付けたいウォールボードの位置を測り、

パンチングボードを取り付ける箇所を確認。

そしてパンチングボード止め具を設置した後にウォールボードを取りつけます。

そこで一度ミスを。。

一度パンチングボード止め具で止めた後、

ボタンフックが裏からねじでボタンを留める方式と気付いて

一度壁から外して取り付け直し。。。

そしてウォールボードにボタンフックを取り付けてから

ウォールボードを壁に取り付けました。

ウォールボードで取り付けたかったのは以下のアイテムです。

SWITCH
SWITCHコントローラ
PS4コントローラ
仕事用のマウス

そして棚用フックと、U字フックの取り付けのレイアウトを整えた写真がコチラ

棚用フックを二つ使用することでコントローラーやSwitchを置くことができました

また、右上にはスケジュールを置いています。

左下の巾着には目薬やハンドクリームを収納してかけています。

そして、マウスは棚用フックでは落ちてしまったので、

ボタンフックで止めました。

そして、部屋に時計がなく、PCで時間見ているので

腕時計を時計代わりに飾っています。

とはいえ腕時計では時間が見にくいので、後々は置時計を買いたいと思っています。

ちなみに座っている視点での画像はこちら

個人的にはかなり気に入っている眺めです。

座ってPC作業をしているときにも手を伸ばせば

ウォールボードに置いているコントローラにも手が届きますし、

机の上に置かずに収納できています。

また、デスクを昇降しても邪魔にならずに

昇降できています。

今回、パンチングボード止め具で壁に取り付けをしているのですが、

壁の穴が目立ちにくいピンでとめているので

賃貸でも問題なく利用できているのもいい点です。

さいごに

今回はダイソーで売っている製品を使ってウォールボードをDIYしてみました！

DIYでかかった費用をかなり抑えられ、

手を伸ばせばウォールボードに収納している

コントローラなども手が届くところに配置でき、

大満足の仕上がりのDIYができました！

賃貸でも目立ちにくいピンで壁を止めているので、

壁に収納を追加したい、という要望がある方は

ぜひ参考にしていただければと思います。

今後もDIYをして理想の部屋に近づけていきたいと思います。

それでは。

2022-08-07

スマートホーム化計画 Vol. 6　～部屋の照明でおしゃれ演出を編～

04. 日常-お部屋改造紹介 04. 日常

どうも、ぱんげあです。

引っ越しをして、部屋が広くなり

自分の部屋のスペースができました！

自分の部屋といってもPCデスクとベッドと細々したものを加えただけですが、、

それでも前の家は狭いワンルームだったので、それを思うと

十分に自分の城と呼べる部屋です

引っ越し前の部屋は、とにかく必要な家具をコスパで購入していたため、

統一感がなく、とてもおしゃれな部屋とはいえませんでした。。

そこで、今回の引っ越しを機に、

部屋のレイアウトや家具を見直しをして

理想の部屋に近づけたいという思いがありました。

そこで、自分がおしゃれだと感じる部屋の写真を

pinterest（ピンタレスト）で調べたり、

ルームツアーやデスクツアーなどのYouTube動画を視聴したりしたところ、

部屋の統一感と、照明にポイントがあるように感じました。

照明からおしゃれにしたい！

Pinterestや動画を見ているとそんな思いが込みあがってきたので、

今回は買い替えた照明の話と自分の部屋の照明事情についてまとめます。

目指した"おしゃれな部屋"について
天井灯の選定
部屋を照らすもう1つの間接照明
最後に

目指した"おしゃれな部屋"について

おしゃれな部屋、と簡単に言ってもどのような部屋がおしゃれな部屋なのか。

それがわからなかったのでYouTubeでデスクツアーやルームツアー動画を

いくつか眺めることから始めました。

そのなかでよく”スタイル”という言葉をよく耳にしました。

どうやら部屋のコンセプトのようなものをスタイルと呼んでおり、

スタイルを選び、部屋に統一感を出す

ことでおしゃれな部屋にできるのでは？

と考えました。

そこで下の動画を参考に

自分が好きなスタイルを探しました。

www.youtube.com

ようつべりんく

動画で紹介されている中で、

自分はモダンスタイルが好みでしたので、

モダンスタイルを軸に、

家具の色や材質に統一感を出すことを目標に部屋づくりをすべく

家具を探し始めました。

統一感を出すために、

基本的な材質は木材で、

机の脚などは黒のアイアン系の家具をそろえることにしました。

また、私が動画で見たおしゃれな部屋は、

照明を部屋に数か所に分けて局所を照らすことで、

部屋に明かりを演出している部屋が多く見受けられました

現状として、Philips HueとNature Remoを使って

スマートホーム化しているので、

スマートホーム化計画を進めるためにも

Philip Hueが取り付けられる天井灯を買うことを決めました！

天井灯の選定

天井灯を選定する中で、前回の家で使用していた

シーリングライトをやめることにしました。

リビングのように全体を照らす方がよい部屋の場合は

シーリングライトで全体を明るく照らすことができていいと思うのですが、

今回の自分の部屋では全体を明るく照らすのではなく、

照明を部屋に数か所に分けて局所を照らし、

部屋の明かりを演出しかったため、シーリングライトをやめました。

また、今回のスタイルでは、

"黒のアイアン系の家具"を統一することに決めていたので、

黒系でモダンスタイルに馴染む天井灯を探し見つけたのがコチラ

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そして取り付けた写真がコチラ

今回購入した天井灯の材質はスチール素材です。

また、ライトの差込口である口金はE26で、

100V/60Wまで対応でき、さらにLED電球も対応です。

上記条件であれば

Philip Hueのライトも取り付け可能であり

モダンスタイルに合っていると感じたため購入しました！

ただ、1点失敗した点を上げるとすると、

天井からのコードの長さです。

ページにもコードの長さが88cmと書かれていたのですが、

見逃しており、コードが想定よりも長く、

電球の下に立つと当たってしまいます。。。

電源ソケットとカバーの間にコードを隠すことができるかと考えたのですが、

うまくいかず。。

結果、コードを結んでなんとか長さ調節をしています

コードの長さという失敗もありましたが

全体的には満足できる買い物です

部屋を照らすもう1つの間接照明

天井灯を追加しましたが、以前購入した間仕切り棚を

デスクとベッドの間に設置しているので

ベッド側に光が届きにくい問題がありました。

リンク

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また、たまーにですが本を読むことがあり、

ベッドに寝転んで読むことが多いため、

ベッドにも照明を1つ追加することにしました

幸いにもベッドを設置している側の天井に

エアコン用のコンセントがあったのでそれを利用し、

そこにPhilip Hueをもう一つ追加しました

電気をつけるとこんな感じになります

壁に照明を当てることで雰囲気を出そうと頑張っています(笑)

Philip Hueを導入した記事にも書きましたが、

アレクサと連携させ、

"集中したいシーン"や、"くつろぐシーン"、"就寝準備シーン"

などのシーンを登録することで、音声で照明の明るさや色を変更でき

とても便利です！

pangea0128.hatenablog.com

ただ、間仕切りを置いているので仕方がないのですが、

いまの部屋では天井灯が2つあるような形になっています。

もう少しいい照明の配置研究の余地あり、といったかんじです。。

最後に

今回、シーリングライトではなく、天井灯をPhilips Hueで

取り付けることで、照明で部屋をおしゃれに改良しました！

スマートホーム化しつつ、

モダンスタイルの理想のおしゃれ部屋に1歩近づいたような気がします。

まだまだおしゃれな照明配置方法には検討の余地があるため、

今後も検討をつづけていきたいと思います！

また、部屋にある照明の中で、モニターにとりつけているデスクライトは

まだ手動でon/offしてるのでここも自動化できないか模索しております。

皆さんもぜひPhilip Hueを使ったおしゃれなスマートホーム化を試してみてください

それでは。

2022-08-01

運動不足解消奮闘記　Vol. 6　～fitboxing2とジムの記録　7月編～

01. 奮闘記 01. 奮闘記-運動不足解消奮闘記

どうも、ぱんげあです

ジムを再契約とFitBoxing2を初めて2か月。

今月はFitBoxingをメインでこなしつつ、

週末、予定のない日はジムに行き水泳をするように過ごしていました。

今回の記事は

2022年7月の運動の成果記録です。

ジムの成果記録
FitBoxing2の成果記録
体重記録
7月総括

ジムの成果記録

今月、水泳には4回行くことができました。

今月は休憩をはさみつつではありますが、

それぞれ1,000m以上を目標にしていました。

7月は1,000m泳ぐのに250m泳いで1回休憩、

というペースで3回休憩をして1,000m泳ぎ切っていました。

1度だけ、

400m → 休憩 → 400m → 休憩 → 200m

と、休憩を2回のみで1,000m泳ぎ切ることができました。

1か月しかも4回水泳しただけですが、

運動は目に見えて成果がわかり、成長が実感できます。

成果が見えるのでモチベーションにもつながるのですが、

水泳を続けるほどのモチベーションにはなるかと言われると

少し怪しいところです。。

今はダイエットが一番のモチベーションなのですが、

水泳を続けるモチベーションがダイエットだけだということは

少しモチベーションとして弱いような気がしています。

なんかもう少しいい目標はないものか、、

モチベーションになりえるものを探してみようと思います。。

7月のジムは水泳がメインだったため、

8月はマシントレーニングのような筋トレも今後増やしていきたいと思います。

FitBoxing2の成果記録

7月のFitBoxing2の成果はこんな感じです

17日FitBoxingすることができました。

2日に1回以上FitBoxingをプレイできている計算になります

とくに、最近始めた”できるときだけ朝活”のおかげで

平日は1/3くらい朝にFitBoxingができたので満足です。

平日のデイリーエクササイズは”いつも通り”で、

休日はデイリーエクササイズの"重め"でトレーニングすることができました

"重め"のデイリーエクササイズは、エクササイズの時間が長くなることに加えて

難易度"おに"のエクササイズメニューが追加されます。

"しっかり"のエクササイズでも最後の方はそれなりにしんどいのですが、

”おに”はかなりきつく、

汗だくで息が上がるほどのエクササイズです。

そんな感じで休日は”重め”、平日は"いつも通り"でFitBoxingをプレイし、

7月のトータルの推定消費カロリーとしては、

5687キロカロリー消費することができました！

5月,6月に比べても多くカロリー消費ができているので

このペースで続けていければと思います。

体重記録

体重の遷移はこんな感じ

全然減っていません。。。

まぁまだ始めて間もないので

気長に頑張ろうと思います。

7月総括

今月は、個人的にそれなりに頑張れた1か月だったと思います。

とくにFitBoxing2が2日に1回以上でき、頑張れたのではないかと思っています。

ジムは週に1回のペースで無理しない程度に頑張れたのではないかと思います。

このペースで持続して運動を習慣付けていきたいと思います。

ただ、体重については減ってないことについては考えものかなと思います。。

現状、無理な食事制限はしたくないと考えていますので、

とりあえずこのまま継続してみて、

体重が減っていくのか気長に様子見していこうと思います。

それでは

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2022-07-30

メンタル改善奮闘記 Vol. 35　～生活の見直しと客先対応～

01. 奮闘記-メンタル改善奮闘記 01. 奮闘記

どうも、ぱんげあです。

少し前、涼しくなったのにまた暑さが戻ってきて、

夏が始まったな、と感じています。

暑くなってきたので少し動くだけで汗をかいてしまうので

動くのが億劫になり、ぐったりしています。。

私は寝るときはクーラーをつけて寝ると、

翌日調子を崩してしまう事が多いため、

クーラーを付けないで窓を開けて扇風機付けて寝ています。

そのせいか最近は特に暑さによる寝苦しさで朝起きてしまうことが多くなり、

睡眠の質があまりよくありません。。

暑さで目が覚める時間が置きたい時間よりも早いので

　二度寝をしてしまう→起きたい時間に起きられない、少し寝すぎる

という負のスパイラルが起きてしまう日が多くなってきました。

このままではいけないと思い、

すこし早い時間にアラームをセットして二度寝しても寝坊の時間ではないようにして

罪悪感を少なくすること、

もし早く起きられたら朝活をすること、

を心掛け始めました。

早く起きれたときにする朝活としては、

いつもの朝ごはん（ヨーグルト＋バナナ＋フルーツグラノーラ）に
スムージーを追加する
そして元気と時間があれば
- - ヨガ
  - FitBoxing
  - 散歩
　　　のどれか運動をする
もし朝早く起きられたとしても元気がなければ
運動はせずにゆっくりと過ごしてもよい

この3点をルールとして決めて、朝活ができるときだけ、という

ゆるーい目標を立てました

運動については、昼間や、仕事終わりの夕方にするよりも

涼しいことや、運動やヨガをすることで朝からすっきりとした

気持ちになっているように思います。

この、"できるときだけ朝活"を始めてから、

ほかにも日によっては健康に気を使い始めました。

例えば、ゆっくり過ごす日には

お昼ご飯を朝に作っておいて

食生活の見直しにも役立っています。

と昼ご飯を作る、といっても

最近買ったホットクックを活用して

サラダチキンを作っています。

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高たんぱく低脂質料理で食生活にも役立ちますし、

完成まで時間はかかるものの、ほっておくだけで完成するので、

手軽に作ることができ、朝に作るのにちょうどいい料理です。

最近、体重が激増している

と記事にも書いたのですが、

朝活で運動不足、食生活についても

いい効果が出ている気がするので続けていきたいと思います！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ここからは仕事の話。

先日、適応障害と診断された原因になった案件での

深夜作業がありました。

内容的には大変な作業ではなかったのですが、

深夜作業ということ、

一人での作業のため、

責任も大きいため、

気持ち的にしんどかったです。

深夜作業の方は、なんとか大きな問題もなく終わらせることができたので

またひとつ精神的な負担を乗り越えることができました。

そして今週、

やっとこの案件の最後の作業が完了しました。

こちらは少し問題はあったものの、

なんとか現場で修正して対応できたので大事にはならなかったので

やっと肩の荷が下りました。。

長かった。。。

これでしばらくこの案件から距離を取れる、

そう思うと、ボロボロになりながらも最後まで対応し

なんとか乗り切れたのでそこは自分でも頑張れたのではないかと思います。

適応障害の症状は軽くなっているものの、

まだ通院もしてるし薬も飲んでいる状況です。

寛解はまだですが、少しずつ良くなってきてるはずです。

もう少し向き合って、出来れば仕事を休むことなく

治していきたいと思います。

それでは。

2022-07-23

【読書感想文】　"医者が教えるサウナの教科書"を読んで

04. 日常-読書感想 04. 日常

どうも、ぱんげあです。

少し前からブームになっているサウナ。

私もサ道からサウナに興味を持ち、

友人にも勧められたこともありサウナにはまった人間の一人です。

友人とはじめてサウナに行ったとき、

確かにサウナの気持ちよさは体験できたのですが、

”ととのう”とは何なのか、どういう状態になるのか、

よくわかりませんでした。

一緒にサウナに行った友人は満足げに"ととのったぁ～！！"

と言っているのに自分はよくわかっていない。

サウナでの"ととのう"とはどういうことか？

”ととのう”ためにはどういう方法が有効なのか？

方法を知りたくなりました。

そこで、

"医者が教えるサウナの教科書"

を読みました。

今回はその読んだ自分なりの感想をまとめようと思います。

リンク

"医者が教えるサウナの教科書"の概要
"サウナでととのう"とは
かんじたこと
いざ実践！
最後に

"医者が教えるサウナの教科書"の概要

日本サウナ学会の代表理事である加藤容崇氏の著書で、

科学的根拠のあるサウナの効能や、

医学的に正しいサウナの入り方などが書かれています。

また、科学的根拠はまだないものの、

著者が感じているサウナの効能についても書かれており、

科学的に根拠のある効能と、根拠ではなく、

著者の経験から考えられる効能が入り混じり書かれているため、

そこはしっかり読み分ける必要があるように感じました。

"サウナでととのう"とは

この本には、私がずっと疑問に思っていた

サウナでととのう、というのはどういうことか？

ととのうとどういう状態になるのか？

ということについて書かれていました。

ととのう、とは脳と体をコンディショニングする

ということだそうです。

抽象的でよくわかりません。。

読み進めていくと、具体的には

サウナ後の心身ともに非常に調子がいいと感じられる状態

独特の浮遊感と、体の輪郭あいまいになるような感覚

リラックスはしているけれど、眠いわけではなく、

むしろ鮮明に意識は晴れている

と、浮遊感やリラックスがキーワードのように感じられました。

たしかに、自分がサウナに入って外気浴をしているとき、

気持ちいい感覚と浮遊感はたまに感じることがありました。

あの感覚はととのうの感覚に近いものだったのか、

と本を読んで理解しました

また、ととのっているときになにが起こっているか

科学的な説明もされていました。

内容は長くなるので割愛しますが、

理系の私としては科学的な説明の方が説得力があるように感じました

かんじたこと

この本を読んだ感想として、

全体的にサウナに関する論文があって説明がしっかりされている部分もあるのですが、

まだまだサウナに関する研究は進んでいないのだなと感じました。

また、サウナに関する効果や"ととのう"ことの効能についても

確かな根拠があるというわけではなく、

研究結果でわかっている効能と、著者の個人的な感想が入り混じっており、

サウナに関する研究がまだ途上であるように感じました。

サウナに関する研究の紹介もあるのですが、

著者の感想も含まれているように感じたので、

教科書、というよりはサウナ愛好家の解説本、という立ち位置で読むのがいいかな

と思いました。

また、コラムとしてサウナ愛好家の方々のおすすめサウナが記載されており、

圏内にも紹介されているサウナがあったので今度行ってみたいと思います

いざ実践！

この本には、著者がおすすめするサウナの入り方が書かれています。

その中でHSP（ヒートショックプロテイン）という物質が紹介されています。

HSPは体内を修復する役割を持っており、

深部体温が38度を超えるとたくさん出ます。

そしてサウナ1セットにつき、深部体温が0.6度上昇します。

私の平熱が38.0~3度なので、4セットサウナをすることで

HSPがたくさん出ることになるので4セット行いました！

私が行ったスーパー銭湯にある

ウェットサウナ（塩サウナ）を自分のだいたいの心拍数で

出るタイミングを計り、10分ほどで出ました。

そして、水風呂には気管がスースーするタイミングである、

およそ1分入り、

外気浴は足が冷えたタイミングでおよそ10分。

ウェットサウナ　10分　→　水風呂　1分　→　外気浴　10分

を1セットとして、3セットしたあと、

高温のドライサウナに切り替えて1セットしてみました。

いつもは適当に3セットしていたのですが、

今回は2セット目以降はいつもよりも気持ちよく

リラックスできたように思います。

また、本を読んでととのう状態の感覚も少し理解できたことから、

独特の浮遊感のようなものもいつもよりも感じることができ、

今までで一番ととのうことができたように思います。

最後に

かなりの割合で筆者の実体験や思いが綴られている印象で、

サウナの専門書、という観点というよりは

サウナが好きな人の指南書。という観点で読むことがいいのではないかと

個人的には感じました。

いま現在もサウナに関する研究は進められているようなので、

今後のサウナ研究に期待大です！

その中で、

"ととのう"には個人差があり、
時間ではなく自分の脈拍を基準にサウナを出る時間を調節する
ドライサウナとウェットサウナの違いと、サウナ別の効果
サウナの最終セットのサイクルを変える

という3点は特に参考にしようと思う内容でした。

今通っているジムにもサウナがありますし、

家から自転車圏内にスーパー銭湯があるので、

この2つのサウナをホームサウナとして活用し、

自分が納得できる”ととのう”を経験したいと思います。

それでは

リンク

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医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？

作者:加藤容崇
ダイヤモンド社

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2022-07-21

出張のついでにふらっと日帰り旅行 in 広島　宮島

04. 日常 04. 日常-旅行

どうも、ぱんげあです。

先月、仕事で島根に出張がありました。

しかもその出張の内容が、夜勤かつ、休日出勤で

夜勤をした翌日の月曜日が代休になり、

夕方に帰宅ということになったので、移動の合間で観光をしてきました！

はじめに

先月、仕事で島根に出張がありました。

しかもその出張の内容が、夜勤かつ、休日出勤でした。。

夜勤当日の昼に広島まで飛行機で移動して、

そのあとはバスで現地まで移動でした

飛行機は楽だったのですが、バスの移動が3時間で、

移動だけでくたびれました。。

夕方に現地に到着してそのまま夜勤でした

しんどかった。。

仮眠を取る時間をいただけたのですが、

寝転んで寝ることができない環境だったので

仮眠といってもあまり寝ることができず。。

夜勤が終わったのは昼頃でした。

ただ、夜勤をした翌日の月曜日が代休になり、

夕方に帰宅ということになったので、移動の合間で観光をしてきました！

今回は島根からバスで広島に行くので

広島を観光してきました！

広島は小学校の修学旅行ぶりの観光、

少しの時間でも十分楽しむことができました！

観光計画

今回の日帰り旅行は

夕方には飛行機に乗って帰る必要があったため、

がっつり観光をする時間はありませんでした

宿泊地から広島まではバスで2時間。

広島駅から広島空港までもバスが必要で、その所要時間は1時間。

空港には15時には到着しておきたい。

かなりタイトなスケジュールでした

そのため、計画的に効率よく回るためにある程度観光地を絞って

計画的に効率よく観光するために事前にスケジュールをある程度考える必要がありました

原爆ドームや広島市内の観光に行ってみたかったのですが、

今回は

宮島に絞って

観光をすることにしました。

せっかく観光するのならモーニングを宮島で食べよう、

と思い立ち早朝に出発することを決意。

モーニングを宮島で食べるためには、

9時ごろに宮島に到着することに。

9時に宮島を到着するためには、5時には起きて

6時前発のバスに乗ることが必要でした。

ハードなスケジュールでしたが、気軽に行くことのできない広島、

楽しむためには背に腹は代えられません。

観光開始!

夜勤終わりで疲れていたこともあり、

なんとか早く寝て予定通り5時に起きていざ広島！

宮島までは広島駅から宮島口駅まで電車、

そこからフェリーに乗って宮島に行きました。

宮島口駅で広島名物、

"あなごめしうえの"さんのアナゴ弁当をお昼ご飯用に買って

いざ宮島へ

www.anagomeshi.com

フェリーは大体10分ほどで宮島で到着します。

宮島につくと、鹿と修学旅行生が出迎えてくれました。

修学旅行生をみると小学生のころを思い出し懐かしい気持ちになりました。

まず最初の目的であるモーニングへ

今回はMIYAJIMA COFFEEでモーニングをいただきました！

miyajimacoffee.com

ホットコーヒーでホッと一息、と行きたかったのですが、

外が暑く、アイスコーヒーを注文してすっきり！

卵のホットサンドとよく合っていて美味しかったです

そのあとは厳島神社を訪れました。

アニメ、平家物語を事前に見ていたので、

厳島神社が小学生時代のときよりも風情がありました。

ただ、鳥居は工事中で見ることができませんでした。。残念。。。。

厳島神社の入り口のお清めが最新式で興味深かったです(笑)

厳島神社の観光の後は食べ歩き。

牡蠣を食べたり、

コーヒーを片手に

あげもみじ饅頭を食べたり

お昼になったので海を見ながらアナゴ弁当を食べて

鹿に襲われたり

鹿から逃げながらペロリと完食したあなご弁当の後は

食後のデザート探しへ。

行きたかったぜんざいのお店が閉まっていてとても残念でした。。

tabelog.com

気を取り直してフェリーの出発時間までぶらぶら。。

ご当地サイダーの"もみじのサイダー"を見つけたので記念撮影

レモン果汁が入っていてちょうどいい爽やかな酸味があって美味でした！

そしてフェリーにのって宮島口へ。。

宮島で買ったコーヒーの伊都岐珈琲でコーヒーを買った際に、

宮島口フェリーの店で使える割引レシートをもらっていたので

フェリー到着後にコーヒーソフトを購入。

濃厚なコーヒーソフトと最後にクッキーが入っていて美味しい！

このソフトでお腹いっぱいになりました(笑)

itsuki-miyajima.com

十分に宮島を満喫したあとに、広島駅まで帰る電車まで時間あったので、

駅のそばにある、気になっていたブルーバードカフェにお邪魔しました

tabelog.com

店内の様子はこんな感じ。

二階にもスぺースがあり、そこでもコーヒーやケーキを楽しむことができます。

昔に移動販売をしていたそうで、当時の車が店内にあります。

珈琲はというと、好みのコーヒーの味をリクエストすると

店主の方がその好みに合ったコーヒーを淹れてくれます。

私は酸味よりも苦味が強いコーヒーが好みなので、

その好みを伝えたところ、グアテマラのコーヒーを淹れていただきました。

オーダーしてから豆を挽いてドリップしていただくので

少し提供されるまで時間はかかりますが、

店内の雰囲気を楽しんでいるとあっという間に提供いただけました

今回は時間に余裕がなかったのでテイクアウトで。

オーダー通りの濃厚で苦味強いコーヒーを提供いただき、

コクもあって本当に美味しかった！

広島へと帰る電車で堪能させていただきました！

最後に

今回のせわしない宮島観光でも十分満喫することができましたが、

行くことができなかったお店や、広島焼きも食べることができなかったので

今度はじっくり堪能できる時間を取って

十二分に満喫できる広島旅行をしたいと感じました。

また、厳島神社に行く前に平家物語を見ていたので

感慨深く厳島神社を堪能できたので、ぜひ厳島神社に行く前には

平家物語を見てから観光することをお勧めします！

改めて、昨夜は「#平家物語」第一話のご視聴ありがとうございました！

第一話は無料配信📺

☑️#FOD アプリをインストールすれば
☑️会員登録不要で
☑️どなたでも無料で

お楽しみいただけます🍁
ぜひご覧ください！@fujitvplus https://t.co/xhOLTs9vvx pic.twitter.com/w788V3UKEM
— 【公式】TVアニメ｢平家物語」 (@heike_anime) 2021年9月16日

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それでは。

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かぐや様は告らせたい -ウルトラロマンティック-

であいもん

気になる・見てみたいアニメ

本好きの下剋上 3期

勇者、辞めます

このヒーラー、めんどくさい

社畜さんは幼女幽霊に癒されたい。

さいごに

はじめに

購入品紹介

有孔ボード 30cm x 60cm （ダイソー）

棚用フック （ダイソー）

ボタンフック （ダイソー）

U字フック （ダイソー）

石膏ボード用パンチングボード止め具

電動ドライバー

有孔ボード取り付け

さいごに

目指した"おしゃれな部屋"について

天井灯の選定

部屋を照らすもう1つの間接照明

最後に

ジムの成果記録

FitBoxing2の成果記録

体重記録

7月総括

"医者が教えるサウナの教科書"の概要

"サウナでととのう"とは

かんじたこと

いざ実践！

最後に

はじめに

観光計画

観光開始!

最後に

かぐや様は告らせたい　-ウルトラロマンティック-

本好きの下剋上　3期

有孔ボード　30cm x 60cm　（ダイソー）

棚用フック　（ダイソー）

ボタンフック　（ダイソー）

U字フック　（ダイソー）