Botbirdを使ってツイッターで指定した時間に自動でツイートする仕組みを利用してみた

どうも、ぱんげあです。

このブログは、自分の文章力向上や、日常のアウトプットの場として

始めようと思ったことがきっかけなのですが、

どうせブログをやっていくのであれば

より多くの方にブログを見ていただきたい、と思っております。

現在は、ブログに記事を投稿したら、

ツイッターで記事を投稿したことをツイートするような運用をしています。

現時点で、私のブログを見ていただいている人の大半は、

ツイッターからアクセスいただいているような状況です。

今の運用ですと、最新の記事はツイッターでツイートしているのですが、

過去の記事については、自分で過去の記事投稿ツイートをリツイートしたり、

引用して紹介している状況でした。

これが結構めんどくさいな、と思っており、

過去の皆さんに見てほしい記事について、

指定した内容を自動でツイートしてくれるサービスがないかなと思い探し、

Botbirdにたどり着きました

Botbird | いのちをふきこむボット作成ツール

今回は、Botbirdで私が使用している機能の紹介と、

設定方法についてご紹介していきたいと思います。

やりたかったこと

まず、私がやりたかったことは以下の内容です

• ブログの記事を紹介するツイートを自動化
• 自動でつぶやく頻度を指定できること
• つぶやく時間帯もある程度指定できること
• つぶやく記事が複数登録できること
• つぶやく内容は登録しているツイート内容からランダムで選ばれる
• 可能な限り無料で利用できる

ツイッターと連携して自動でつぶやくサービスは

Socialdogや、twittbot等あったのですが

上記内容を実現するには無料では難しかったり、

そもそも私がしたいことが難しそうで、

たどり着いたのがbotbird です。

botbirdの始め方

アカウント登録

以下のページにアクセスします。

botbird.net

続いて、下の画像のような画面が表示されたら、"無料で始める"

をクリックします。

その後、下記画面のようにユーザ登録画面が表示されるので、

ツイッターと連携する場合は、赤で囲った"Twitterで登録"を選択します。

すると下記画面が表示されますので、

連携したいツイッターアカウントのIDを入力します。

入力後、以下の画像が表示されますので、

Botbirdのパスワードを設定し、"確認画面"をクリックします。

その後、確認画面が表示され、登録完了ページに進めば登録完了です！

※記事を作成時、すでに私は登録済みの場合、スクショはとれませんでした。

　申し訳ございません。。。

ログイン

ログインは以下のURLにアクセスいただき、

先ほど登録した、IDとパスワードを入力します。

botbird.net

すると、以下のようなホーム画面が表示されます。

botbirdを活用して自動ランダムツイートを設定する

さて、ここでもう一度、私がやりたかった内容を整理します。

• ブログの記事を紹介するツイートを自動化
• 自動でつぶやく頻度を指定できること
• つぶやく時間帯もある程度指定できること
• つぶやく記事が複数登録できること
• つぶやく内容は登録しているツイート内容からランダムで選ばれる
• 可能な限り無料で利用できる

上記のような要望をかなえる機能が、定期(ランダム)ボットです。

定期(ランダム)ボットの設定

定期(ランダム)ボットですが、画面左の選択タブから選択すると、

ランダムボットの設定画面が表示されます。

ここで、つぶやく頻度と、登録しているツイートのつぶやく順番を選択できます。

つぶやき順は、"ランダム"や、"更新が新しい順"など、選択できます。

自分が設定した内容を設定後、"変更する"をクリックすると

設定が反映されます。

つぶやくツイートの設定

続いて、つぶやく内容の設定をします。

つぶやく内容は無料会員の場合、2000件まで登録可能です。

2000件以上登録したい場合は、有料会員になる必要がありますが、

私は2000件で十分すぎる量、登録可能です。

つぶやき頻度・順番の下にある、"新規メッセージ追加"で

新規ツイートの内容を記入し、"追加する"をクリックすると登録完了です。

つぶやくツイートの時間を設定

上記の設定では、設定したつぶやき頻度で自動でツイートできるのですが、

時間の指定ができていません。

そのため、1日1回という頻度で設定していた場合、

早朝や真夜中にツイートされたりしまいます。

つぶやく時間を設定する場合、以下の設定が必要です。

まず、下の画面のように、ここで、"表示モード"を上級者向け表示をクリックします。

上級者向け設定をクリックすると、下記のような画面に変更されます。

ここで、"動作しない時間"を指定することで、

つぶやきたい時間帯につぶやくことが可能となります！

例えば、18時から20時の間につぶやきたい場合、

以下の画面のように"動作しない時間"を設定します。

※この設定は、つぶやく内容ごとに変更する必要があるので、

　ツイート毎に設定するようにしてください。

つぶやくツイートの確認・変更

登録したつぶやきの内容の確認や変更を行いたい場合、

つぶやきたい内容ごとに

画面下の"メッセージの変更"から変更可能です。

注意点

注意点として、Botbird上ではツイートの文字制限を確認できません。

そのため、公式のツイッターなどで、文字数が制限内かどうか確認してから、

メッセージの登録をするようにしましょう。

※2023/4/16追記

Botbirdを開くとこんな表示が。

さらに調べてみると、

Twitter出力連携（投稿）には、Twitter独自アプリの設定による、

 API Key、API Key Secret、Access Token、Access Token Secretの取得が必要です

上記4つのKeyを入手するには、https://dev.twitter.com/apps よりアプリ設定を作成する必要があります（要Twitterログイン）

そして、APIキーを取得するためにはディベロッパーサイトでアクセスすると

下記画面が。

"Sign up for Free Account"をクリックすることで

無料アカウントを作成することができますので、自分のアカウントを登録できます

あとは下記のURLを参照して設定を進めていくと設定ができます

help.metabirds.net

最後に

今回は、Botbirdでブログ記事の紹介ツイートを

ランダムに1日1回するように設定しました。

私のようにツイッターで定期的に指定した時間にランダムでツイートをしたい、

という方の参考になれば幸いです。

上記の時間指定のほかに、優先度や、動作しない曜日の指定なども可能なので

興味のある方はこの設定も試してみてください。

※2023/4/16追記

4月にTwitterのAPIの仕様が変わったことで

APIキーの取得が必要となりました。

APIキーの取得のためにはディベロッパーサイトにアクセスし、

ディベロッパーアカウントを申請する必要があります。

必要な方はディベロッパーサイトへの登録のうえ、

botbirdを使用してみてください

それでは。

運動不足解消奮闘記 Vol. 3 ～リングフィットアドベンチャーとジムの二刀流開始～

どうも、ぱんげあです。

最近、やっとコロナウイルスの新規感染者数がかなり減ったということで、

気持ち的にも以前より気楽に外出することができるようになりました。

といっても、マスクはもちろんのこと、

感染症対策は徹底して、アルコール除菌アイテムを持ち歩いて

こまめに使用して外出することを心がけています。

ずっと家にいるのも息苦しくなってしまうので

一人で外に出て何かできないかと思い、

今日から近所のスポーツジムに契約しました！

私が契約したスポーツジムは最近できたところで気になっていたのですが、

感染者数が多かったこともあり、敬遠していました。

しかし、新規感染者数が少なくなり、感染症対策は徹底し

ワクチン接種も2回終わったこともあり、

さらにジムで新規入会キャンペーンをしていたので、

思い切って契約しました。

契約した理由は一人で外で気分転換になる何かををしたかった、

というのはあるのですが、それとは別に

私、ひそかな夢がありまして。。。

それが、部活をしていた高校生時代にも達成出来なかった

腹筋を６つに割る！シックスパックを作る！

なのです。。

今までは、精神的にもリフレッシュすることを主目的に

朝起きれたら15分ほど散歩したり、

精神的にも時間的にも余裕があるときにリングフィットアドベンチャーを

遊んだりして運動不足を少しでも解消しようとしていました。

リングフィットアドベンチャーだけでもシックスパックは実現できそうなのですが、

1年以上して体重を減らすことはできているものの、

シックスパックと呼べる腹筋はまだ育っていません。。

ジムで本格的なマシントレーニングを取り入れて、

より夢のシックスパックに近づいていこうと思います！

～～～～～～～～～～～～～～～～～

ジムの営業時間中はいつでも制限なく使用できるプランを契約しました！

ジムには、マシントレーニング以外にも、大浴場とサウナ、プールがあるので、

お風呂だけ入りに行くことも可能です！

また、以前は行っていたサウナでのいわゆるサ活もできる、

ということで、”整う”を追求していこうと思います。

平日は、基本的に在宅勤務なので、

時間とメンタルに余裕があればジムに通い、

時間に余裕がないけど、メンタル的には問題ないときには

リングフィットアドベンチャー、

という形で二刀流で運動不足解消していこうと思います！

そしてあわよくば夢のシックスパックを目指していきたいと思います！

今日は契約をして、初めてマシントレーニングをしました！

”これくらい余裕だろ"と思っておもりを設定してみても案外できないトレーニングと

意外とできるトレーニングがあって、

自分の筋肉がついている部位と足りていない部位がわかって面白かったです！

その後、大浴場へ。。

大浴場は洗い場のほかに内湯が1つと外に炭酸泉が1つでした。

さらに水風呂とサウナがある形です。

サウナを目的に来ている方もいそうな感じで、

疲れたときにお風呂だけ入りに来るのもありだなと感じるほどいい大浴場でした。

また、せっかく少し本格的に体を鍛えるのであればもう１つ

プロテインを取り入れ始めました！

リンク

 

以前、友人宅に行ったときにプロテインを見つけ、

興味を持ち聞いてみたところ、上記のオプチマムのプロテインが

美味しくてコスパも良い、

ということで早速購入しました！

 

 

私は、ダブル立地チョコレートをトレーニング後や、

お腹が空いたときに牛乳に溶かして飲んでいます。

 

味はココアみたいでかなり飲みやすいです！

ほかにもいろいろな味があるので試してみたいな、と

最近は思っていたりします

 

 

 

 

今まで以上に運動を日常に取り入れて、

心を整えるためにしていた運動から、体を鍛えることも考えていこうと思います！

 

 

 

明日は筋肉痛かな。。。

 

 

それでは

 

 

 

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同棲引っ越しお手伝い！ 引っ越しにあると便利なアイテムのご紹介！

どうも、ぱんげあです。

今日は、大学からの友人が、引っ越して、彼女と同棲を開始する、

ということで、荷物運びと、家具組み立てのお手伝いをしてきました。

私自身も引っ越しを考えている真っ最中でして、

引っ越しの際に手伝ってもらうという条件で手伝いに行きました！

今回の手伝いを通して、引っ越しの時には準備しておくべきだな

と思ったアイテムを紹介したいと思います。

手伝った内容

友人とは午後から合流し、新居に案内いただきました。

新居に行くと当然ながら段ボールの山、

と思っていたのですが、思ったほどの量はなく疑問に思っていたところ、

友人が一人暮らしをしており、彼女が実家だったところから

同棲を始める、ということで

冷蔵庫や洗濯機など、家電はほとんどを買い替えるため何も持ってきていない

とのこと。

段ボールには食器や服くらいしかない状態でした。

じゃあなぜ呼び出されたのかと。

呼び出された理由は2点でした。

1.  唯一、この前の楽天スーパーセールでお得に購入したダイニングデスクがあり、その組み立てを手伝ってほしい
   
   
2.  照明器具も買っていないため、組み立て後に買いに行って、
   照明の設置手伝いをしてほしい

とのことでした。

ダイニングテーブルなので大きさもそこそこありますし、

確かに男女2人で作業をするのは想定以上に時間がかかり骨が折れましたし、

照明器具の設置も一人でもできなくはないのですが、

二人でしないと地味に時間がかかってしまい、面倒な作業でした。

次回私が引っ越しするときに、

友人にも手伝ってもらおうと思いました。

カーテンを買い忘れていたことが発覚し、

このままだと近所に部屋が丸裸と状態になってしまうということで

急ぎカーテンを購入しに行くことに。

なかなかハードな1日となりました。。

手伝いタイムスケジュール

レンタカーで拾ってもらい新居へ

↓

ダイニングテーブルを組み立て

↓

照明器具とカーテンを購入

↓

再び新居へ、照明器具とカーテンを設置

↓

解散でした。

引っ越しに必要だなと思ったアイテム

まず初めにダイニングテーブルを組み立てるときに

あると便利だな、と思ったアイテムが2点と、

照明設置時にあった方がいいなと思ったアイテムが1点の計3点あります。

1点目

段ボールカッターです。

丸状のこのカッターを開けると、セラミック製のカッター刃が入っており、

安全に段ボールを止めているテープを切ることが出来ます。

私は普段、Amazonや楽天などで買い物を頻繁に使用するので、

頻繁に段ボールが送られてきます。

その度この段ボールカッターでかなり効率よく

開梱作業ができるので超おすすめです。

友人ははさみも用意していなかったため、

段ボールの開梱作業にかなり手間取ってしまいました。。

引っ越しでは段ボールがいっぱい送られてきます。

コチラのアイテムがあれば、段ボールを開梱作業の効率がかなり上がりますので

超おすすめです！

今日もっていけばよかったのですが、完全に忘れていました。。

リンク

2点目

2点目は、電動ドライバーです。

ダイニングテーブルを組み立てる時、当然ながら

付属のねじや六角レンチを使って組み立てていきますが、

手動でしていると時間がかなりかかってしまいます。。

電動ドライバーがあれば時間もかからないですし、

何より簡単に楽に作業ができます。

しかも友人のように今後家具を購入する予定があるのであれば、

電動ドライバーが活躍する機会は多くあるはずです。

正直家具一つ一つ手動でねじ止めするのを考えるだけで

心が折れそうです。。

電動ドライバーは一家に一台あって損はない、と思います。

リンク

3点目

3点目は、脚立です。

これは照明器具の取り付けの時に必要性を感じました。

友人の新居は少し天井が高く、男2人で取り付け作業をしました。

家にあった台になるものに乗って、一人が電球を支え、

一人が天井に取り付けを行ったのですが、

背伸びして手を伸ばしてギリギリ届く高さの天井だったため、

非常に疲れましたし、時間がかかりました。。

照明器具の取り付け以外にも今後、彼女が高いところに置いてあるものが

撮りたくても届かない、という状況の際にも利用できるので

室内用の脚立も買っておいて損はないかな、と思いました。

リンク

まとめ

今回の引っ越しでは、上記でおすすめしたアイテムがなかったため、

かなりの時間と労力がかかる引っ越し手伝いになってしまいました。

今後、私自身も引っ越しの予定があるので、

それまでに上記アイテムを買い揃えて準備しておこうと思いました。

あと、部屋が丸見えになるのを防ぐため、

カーテンは事前に買っておくべきだな、と思いました(笑)

それでは。

メンタル改善奮闘記 Vol. 18 ～診察からの1週間～

どうも、ぱんげあです。

前回の心療内科の診察から1週間が経ちました。

前回の診察の記事はコチラ

pangea0128.hatenablog.com

前回の診察で、

ロフラゼプを1日2回から、

ロラゼパム朝と昼に1回ずつ＋セルトラリンを夜に1回に変更しました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝処方いただいていた薬の詳細はコチラ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

気分をリラックスさせるお薬です。不安や緊張感をやわらげたり、

寝つきをよくします。

ロフラゼプ酸エチル:メイラックス

憂うつな気分や不安感をやわらげ、意欲を高めるお薬です。うつ病や不安障害の治療に用います。

セルトラリン:ジェイゾロフト

気分をリラックスさせるお薬です。不安や緊張感をやわらげたり、寝つきをよくします。

ロラゼパム:ワイパックス

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

前回までいただいていたロフラゼプは、

気分を落ち着かせる効果は効いているような気がするのですが、

副作用の眠気の作用が私には強くなりすぎる、ということで、

変更することになりました。

今回処方いただいたセルトラリンは憂鬱な気分や不安感などを和らげる効果のある

薬なのですが、効き始めるに2週間ほどかかるそうです。

そして、セルトラリンが効き始めるまでの期間が不安なため、

以前処方いただいた経験があり、それなりに効果のあったロラゼパムを

1日2回、朝と昼に飲むことになりました。

私の場合、基本的に朝から夕方にかけて抑うつな気分が強くなり、

夜は気持ちが落ち着く傾向があったため、朝と昼にロラゼパムを飲む、

という対応にすることに。

薬をかえてみて

さて、

処方いただく薬を変えて1週間、いつも通り仕事をしていました。

ロフラゼプを飲んでいた時に悩みの種だった、

"朝起きられない"、ということは減りました。

ただし、寝つきが多少悪くなったきがしていることや、

眠りが浅くなってしまっている気がします。

理想を言うと深い眠りが取れて、スッキリ起きたいのですが、、

まぁそれは求めすぎな気もしています。

夜に寝つきが良くなるように、ヨガマットの上でストレッチしたり

寝る前に部屋を暗くして読書したりしてるので

そのおかげで今の寝つきになっていると信じたいです。

一方で、ロラゼパムだけでは日中に

不安な気持ちというか、動悸に近い症状が出やすく、

しんどさをしんどさを感じることが増えたように思います。

また、以前と比較して夜にもしんどい気持ちが

出やすくなっている気もします。

今回新しく処方いただいたセルトラリンが効き始めるまで

しんどいかもしれない、と先生には聞いていたのですが、

まさか本当にこんなしんどいなんて、、

セルトラリンが効き始める最短時間まで

あと1週間ほどこのしんどさが続くと思うとかなり憂鬱ですが、

いつも以上に自分の心に向き合って無理をせずゆっくりしていこうと思います。

ロフラゼプをやめて朝起きれるようになったことや、眠りが浅くなったこと、

日中に適応障害の症状の抑制が少しできなくなっていることを

たった1週間で実感しており、

"やっぱり薬の効果ってすごいな"、とただただ実感しております。。

はやくセルトラリンの効果が出てほしい。。

それでは。

リンク

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メンタル改善奮闘記 Vol. 17 ～3週間ぶりの診察と自立支援用診断書～

どうも、ぱんげあです。

今日は3週間ぶりに心療内科の診察日でした。

いつもは休日の午前中に予約していたのですが、

訳があって今回は月曜日の終業後に予約していました。

そのため、今日が診察日であることを

昼頃まですっかり忘れていました。。

前回の診察

前回の診察では、前々回の診察で処方いただいた薬(ロフラゼプ)は変更せず、

飲む回数と1回に飲む量を変更して様子見をしていました。

気分をリラックスさせるお薬です。不安や緊張感をやわらげたり、

寝つきをよくします。

ロフラゼプ酸エチル:メイラックス

前回の診察の記事はコチラです。

pangea0128.hatenablog.com

前々回から処方いただいたロフラゼプでは、不安を抑制する効果があり、

その効果事態は効いている実感がありました。

夜に1回飲んでいたのですが、副作用として出る眠気がすごく、

朝起きたい時間に起きれない、というか目覚ましに気づかない、

ということが良く起こり、

仕事に寝坊が原因で遅刻することはなかったものの

そのことが原因で気分に落ち込みが出てしまうような状況でした。

そのため、前回の診察では1回に飲むロフラゼプの量を減らし、

朝、晩で分けて飲むようにしていました。

前回の診察から様子見した結果

1回に飲むロフラゼプの量を減らし、朝、晩で分けて飲むように変更したことで、

寝坊する寸前まで起きれない、ということはなくなりました。

しかし、依然あまりすっきり起きれる日がない上に、

目標としている時間通りに起きれる日はほぼなく、

目標の許容範囲で起きる日がほとんどでした。

本来、早く起きて15分ほどメンタルと体調を整えるための散歩をしたいのですが、

なかなかできず、ぼーっとしてしまったり、

起きた直後から頭のぼーっとするかんじがひどい日があったりしました。

また、朝にもロフラゼプを飲んでしまうため、

昼頃眠くなり、昼休みに寝すぎて昼休み後も

少し居眠りしてしまう、なんて日もありました。。

あまりロフラゼプが合ってないような感じでした。

仕事面では、少し落ち着いたとはいえ、

しんどいと思う頻度もあまり変わっていませんでした。

不安症状事態は少し軽くなった気がしますが、

抑うつ気分があまり改善しておらず、

土日にも抑うつな気持ちになる日があったりしました。

診察の前準備

普段の診察では仕事の負荷状況、メンタルの状況など、

話す近況を診察前にある程度内容を整理してから

心療内科にいくのですが、

今日は忘れていたこともあり、話す内容を整理する時間があまりとれませんでした。

そのため、おそらく先生にはしっかりと話すことができなかったように思います。

私の場合、あらかじめある程度時間を取って、

診察で話したい事を事前に準備しないといけないな、

と痛感しました。。

本日の診察結果

十分にに事前準備できなかったため、

あまり話したいことが離せなかったのですが、

一方で、

• 朝起きれないこと
• 昼に眠たくなってしまうこと、
• 土日にも抑うつ気分が出る日がそれなりにある

この3点だけは伝えることはできました。

先生と会話し、私が話したいことのフォローをしていただき、

結果として、今飲んでいる薬を変えることになりました。

ロフラゼプからセルトラリンに変更しました。

憂うつな気分や不安感をやわらげ、意欲を高めるお薬です。うつ病や不安障害の治療に用います。

セルトラリン:ジェイゾロフト

今回処方いただいたセルトラリンは、

気分を落ち着かせるような抗うつの効果があり、

眠気が出にくいそうです。

2年ほど前に処方いただいてある程度の効果があった

不安や緊張を和らげる薬(ロラゼパム)を処方いただきました。

気分をリラックスさせるお薬です。不安や緊張感をやわらげたり、寝つきをよくします。

ロラゼパム:ワイパックス

今回は2週間ほどは、この薬の様子を見てから次回診察、

ということになりました。

今度のは副作用少なく効くといいなと願うばかりです。

仕事の方も2週間後には落ち着いて、

気持ち的にも楽になっていればいいなぁ、

道のりは長いなぁ。

と思う今日この頃です。

自立支援医療用診断書の受け取り

そして、今回、診察がいつもより少し間隔が空いた理由があります。

それが"自立支援医療用診断書"の受け取りです。

前回、診断書の発行をお願いしたところ、

"診断書の作成に3週間ほどかかる"

と伺っていたため、

今回の診察はその診断書を受け取りも兼ねて3週間とちょっと

間隔が空いていました。

診察後に無事受け取ることができました。

わかってはいたものの、診断書高い、、、

受付の方によると、

今回の診察から適用される可能性があるとのことでした。

そのため、今回以降の領収書は自宅で保管し、

制度適用の証明書が発行され次第、領収書と一緒に持ってくれば、

余分に支払っている医療費が返ってくる可能性があるとのことでした！

適用されるのはもう少しあとだと思っていたので、

金銭面の負担の軽減が早まる可能性を聞き、少し気が軽くなりました。

診察後、いただいた診断書と、

事前に用意していた必要な書類をまとめて

封筒で自治体に郵送しました。

ここからおそらく1か月ほどで自治体から

何かしらの制度適用の証明書類が届くのではないかと思います。

自立支援医療制度とは、

自治体によって若干の差異はあるようなのですが、

精神疾患に関する医療費の負担が

3割から1割に負担額が減額できる制度です。

こちらの記事にまとめておりますのでご参考ください。

pangea0128.hatenablog.com

それでは。

ゲリラキャンプ in 勝浦

どうも、ぱんげあです。

10月になり、仕事がすこーし落ち着いたことがあり、

この金曜日、休暇を取っていました。

金曜日に予定は特にいれず、

部屋でゆっくりメンタルを整えようと考えていました。

ところが、前日にたまたま同じ日に休暇をとっていた友人から

「明日キャンプ行くんやけど、どう？」

とお誘いいただきました。

大学時代に一度キャンプに行ったことがあったのですが、、

トイレ汚かったり、お風呂に入れない、とかあったりと

少しネガティブな印象があり、行こうか悩みましたが

せっかく誘ってくれたし、予定も特に入れてなかったので

私を含め3人でキャンプに行きました。

誘ってくれた友人は、キャンプ用品を1式と

3人分の寝袋をなぜか持っており、

特別な用意なくキャンプに参加することができました！

今回のキャンプ場は、"RECAMP 勝浦"に友人の車で行きました

www.nap-camp.com

キャンプまでの道中

午前中に友人に車で拾ってもらい、

道中の適当なところで昼食をたべようと特に調べずに車内で話していました。

しかし、なかなかごはん屋さんが出てこず、

初めの方はごはん屋さんを見つけても

「いや、ここは何屋かわからんからナシ」

と選り好みしていましたが、

途中で左車線で出てきたごはん屋さんに絶対に入る、

というルールに変更。

なんとか見つけたごはん屋さんで無事昼食。

日替わり定食

日替わり定食を注文し、ヒレカツとホッケの塩焼きという超豪華なお昼ご飯！

ごはんを大盛りで頼んでないのにこのボリュームで大満足でした！

何も調べずに入った店とは思えないほど大満足の定食屋さんでした！

東尋 - 城見ケ丘/定食・食堂 | 食べログ

tabelog.com

キャンプ場に到着

なんとか予定通りキャンプ場に到着。

チェックインは基本友人がしてくれたのですが、

スマホでチェックイン、チェックアウトができるようで、

かなり便利でした！

木の良いにおいがするフロント？には

キャンプ用品コーナーや、

キャンプ場には周辺施設案内が展示されており、

とてもきれいなキャンプ場でした！

また、トイレもとてもきれいで

キャンプ場の偏見がどんどん解消されて行き、ワクワクし始めました。

www.nap-camp.com

本日の宿(テント)準備

友人の指示に従いながらテントの準備

3人での作業なのでサクサク動けたのではないかな、と思います！

エアーマットも寝袋もあって寝るのにも困らない設備で

友人のキャンプ用品の充実度にびっくりしました。

なんで1人暮らしでこんなにそろってるんや。。。

準備完了！

晩ごはんの改題＆調達

ということでコーヒーを飲みながら少し休憩しつつ、

今日の晩御飯の買い出し＆調達へ

せっかく勝浦に来たのだからアジを釣ろう！

ということでアジ釣りでいざ食材調達！

Google マップ

勝浦漁港では16時以降に釣りができるため、

16時に漁港へ。

それなりに釣りに来ている人が多くいました。

海をぼんやり眺め、

日が落ちる時間が短くなったなぁ、とか

今日は星見れるんかなぁ、とか

他愛のない話をしながら

釣りを満喫しました。

初心者3人で見様見真似で2時間ほど釣りをしていましたが、

成果が出ず。。

結局近所のスーパーで食材を買い、キャンプ場へ。

釣れなかったことを引きづり、魚介を買って魚介の鍋をすることに。

キャンプ場で晩ごはん～消灯へ

キャンプ場に大浴場も設置されており、

こちらはLINEで30分単位であらかじめ入浴の予約をすると

キャンプ場で大浴場を楽しめます。

キャンプ場にあるお風呂なんてあまりきれいじゃないのかな、、、

なんて思っていたのですが、

めちゃくちゃきれいでした！

　

自然を味わえる最高のロケーションで

焼きおにぎりを焼きながら海鮮鍋をつつきました。

鍋は魚介の味が染み出ていてめちゃくちゃ美味しかったです！

今年初の鍋がまさかキャンプ場になるとは(笑)

ごはんを食べ終わったあとは

ベンチに座り天体観測。

久しぶりに満点の星空で感動しました。

カメラで撮ろうと頑張ったのですが、

私のスキルとカメラのスペックでは力及ばす。。。

そして日が変わるまえに就寝。

夜は少し冷えたものの、眠れないほどではなく、

キャンプや釣りの疲れも心地よかったのか

いつもより早く眠りにつけた気がします。

翌朝～チェックアウト

朝は平日並みに早く起床。

朝の気持ちいい空気の中みんなでラジオ体操をして

軽い朝ご飯を食べて、後片付け。

いざ、リベンジ！

少し早めにチェックアウトし、

初日の釣りリベンジへ！！

初日とは違うポイントへ向かい、

アジを狙いました。

2日目も2時間ほど粘りましたが、

誰も結局釣ることができませんでした。。。

勝浦市ご当地ラーメン、勝浦タンタンメン

2日目の昼ごはんは、勝浦市のご当地ラーメンである

勝浦タンタンメンを食べに行きました！

注文時に、辛さを"辛め"、"普通"、"控えめ"で選択できるのですが、

辛いものに抵抗はとくにないため、普通で注文しました。

出てきた瞬間のインパクトたるや凄まじかったです(笑)

味はラー油が効いている醤油ベースのラーメンで、

チャーシュー以外に玉ねぎが入っていてとても美味しかったです。

ただ、勢いよく麺をすするとせき込んだり、

鼻水が出てきたりするので食べるのに工夫が必要でした。

スープも辛いので一気飲みできないのですが、

スープ→水→スープのループが止まらなくなりました

しかし、お腹のことを考え、スープは少し控え完食しました。

感想

偶然、休暇のタイミングがあった友人にキャンプを誘っていただき、

少し悩みましたが、キャンプに行けてよかったです！

星空や海など自然を満喫し、日常の喧騒を忘れられた

いい休日を過ごすことができ、友人にはただただ感謝です！

またキャンプに行きたいと思います！

グランピングも行ってみたいなぁ

今後キャンプも趣味になるかも。。

そうなったら今後は自分のキャンプ用品も欲しくなったりするのかな。。

それでは。

メンタル改善奮闘記 Vol. 16 ～久しぶりの出社と疲労～

どうも、ぱんげあです。

今日は久しぶりに会社に出社しました。

私の会社では、基本的に

緊急事態宣言中は特別な理由がない限り出社NGで、

部長に申請し、承認される必要がありました。

私は出社しないとできない内容の仕事があったのですが、

特に緊急ではなく、出社してまで行う必要がなかったので

ずっと在宅勤務でした。

しかし、緊急事態宣言が明けたこともあり、

会社の出勤のルールが緩くなったこともあり、

出社今日、出社しました。

ただ、全日出社だと、精神的にも不安があったため、

午後から出社しました。

出社の差異の電車はピーク帯でなかったこともあり、

座席に座って出社できました。

電車に乗った時点から、不安があり、軽く動悸がありました。

何とか出社し、自分のフロアへ。

自分のチームメンバーは全員在宅勤務だったので

周りは出社していませんでした。

今日は部長も出社しておらず、出社率としては10%ほどでした。

午後からやるべき仕事をなんとかこなしていたのですが、

在宅時に比べて、不安感と焦り、動悸が出てきて

なかなか仕事に集中できませんでした。

心療内科の先生に処方いただいた薬(ロフラゼプ)

を飲みなんとか自分を誤魔化しながら

仕事をしていましたが、あまり無茶はできないので、

今日やらないといけない最低限の仕事のみを終わらせて

定時で帰宅しました。

気分をリラックスさせるお薬です。不安や緊張感をやわらげたり、

寝つきをよくします。

ロフラゼプ酸エチル:メイラックス

帰宅して家に帰り、着替えた途端、疲れがどっと溢れてきて、

ベッドに横になって疲れで無気力状態でした。。

出社したことの疲れと緊張でかなり精神的に擦り減っていたようです。

なんとか先ほど動けるようになり、

ようやく今記事を書いてるような状況です。

在宅勤務だと精神的疲労はかなり少なかったな、と実感しました。

在宅勤務だと人との接触がないことと、

プライべート空間が担保されていたので

出社と比較して緊張していなかったため

精神的疲労はかなり少なかったのだと思います。

将来的にコロナ禍が軽減され、

もし在宅勤務ではなく出社が基本になったら

このままで大丈夫なのか不安になりました。

また、いま私のチームでは、コミュニケーションを図るため、

週に1回程度可能な限りみんなで出社しよう、

というような話が出ています。

当然強制ではないので出社する必要が絶対にあるわけではないのですが、

私の性格的に、

"出社せんでも別にええんやで、ええんやけど、、ほんまは出社しなあかんねんで"

みたいに受け取ってしまっています。

今後週に1回の出社に正直不安しかありませんが、出社に関して

動悸が起きないようにリハビリだと前向きにとらえようと思います。

来週、心療内科の先生との面談が控えているので、

今日の状態についてや、今後の出社のこと、

前回の面談からどういうことがしんどいと感じるのかなど、

ざっくばらんに話して、どういった対応をとっていくか相談してみようと思います。

それでは。